Прыжки в воду

Самые лучшие места для прыжков

Клифф-дайвинг – лидер среди иных видов спорта по своей зрелищности. Особую изюминку ему добавляет живописность окружающих пейзажей.

Наиболее зрелищные прыжки исполняются на:

  • Ямайке: Rick’s Cafe;
  • Гавайях: Kahekili’s Leap;
  • Австралии: Ord River;
  • США, штат Вермонт;
  • Канаде: Horseshoe Lake;
  • Ирландии: Serpent’s Lair.

Особо интересным является ныряние, которое происходит в воду, с расположенными под ней острыми скальными образованиями. Спортсмен имеет высокие риски столкновения с ними и мгновенной смерти.

Для наслаждения мастерством клифф-дайверов, можно отправиться в такие страны:

  • остров Краби, Таиланд: здесь прыжки выполняются среди живописных скал, изрезанных пещерами и богатых водопадами;
  • окрестности города Кимберли в Австралии: эта местность отличается разноуровневыми высотами скал и ущелий;
  • остров Санторини в Греции: манящий красотой бирюзовых волн и возвышений средней высоты, с которых ныряльщики выполняют опасные трюки. Здесь чаще встречаются новички, потому что профессионалы работают на более серьёзных высотах.

Соревнования по прыжкам в воду

Олимпийские игры — самые престижные соревнования по прыжкам в воду.

Чемпионат мира по прыжкам в воду — соревнование между национальными сборными стран входящих в Международную федерацию плавания (FINA).

Чемпионат Европы — соревнование между национальными сборными европейских стран входящих в Международную федерацию плавания (FINA).

Мы постарались максимально полно охватить тему, поэтому данную информацию можно смело использовать при подготовке сообщений, докладов по физкультуре и рефератов на тему «Прыжки в воду».

Мало кто осмелится отнести прыжки в воду к экстремальным видам спорта. Однако некоторые спортсмены, среди которых швейцарец Ласо Шалле, могут поспорить на этот счёт. Если регулярно заниматься плаванием и прыжками с трамплина, то можно в значительной степени укрепить свой организм, увеличить выносливость и развить вестибулярный аппарат. Однако вы не получите большой дозы адреналина, без которой люди, называющие себя экстремалами, не могут обходиться.

Плюсы прыжков в воду

  • Физическое развитие. Прыжки в воду задействуют все мышцы тела — пресс, ноги, руки и спину.  Занятия укрепляют сердце, дыхательную систему, позвоночник и суставы, способствуют нормализации обмена веществ. Кроме того, этот вид спорта тренирует координацию, растяжку, гибкость, выносливость, ловкость, скорость реакции.
  • Развитие личности. Умение концентрироваться, которое дадут прыжки в воду, пригодится ребенку и в учебе, и в других сферах жизни. Кроме того, ребенок научится справляться со страхом. Дмитрий Доброскок:  “Прыжки в воду развивают силу, ловкость, скорость, дают очень хорошую координацию. Из психологических качеств ребенок приобретет уравновешенность, умение собраться. И я бы еще отметил дисциплинированность по сравнению с другими видами спорта. Если спортсмен недисциплинированный, в прыжках это часто приводит к травмам”. 

Прыжки в воду [спорт] — Мегаэнциклопедия Кирилла и Мефодия — статья

Прыжки в воду, вид спорта, включающий выполнение прыжков с трамплина (высота 3 м) и вышки (5; 7, 5 или10 м — по выбору спортсменов) с разнообразными вращениями и входом в воду головой или ногами. Прыжки в воду различаются по исходному положению — из передней и задней стоек, со стойки на руках; по направлению вращений — вперед, назад и с винтами; по сложности выполнения — коэффициенту трудности (количеству и сложности вращений). Качество прыжков (высота вылета, вход в воду с наименьшим количеством брызг и др.) оценивается судьями по 10-балльной системе.

Олимпийские соревнования на трамплине включают выполнение пяти обязательных прыжков-полуоборотов, пяти произвольных — у женщин и шести — у мужчин. Соревнования проводятся в два этапа — предварительные и финальные. Итоговый результат включает половину суммы баллов, полученных в предварительных соревнованиях, и общую сумму баллов — в финальных.

В программе Олимпийских игр с 1904 (у женщин — с 1912). Организационное руководство осуществляет Международная любительская федерация плавания (ФИНА), в составе которой —комитет по прыжкам в воду.

В олимпийской программе — три дисциплины для мужчин и три — для женщин. В каждой дисциплине от страны — по одному участнику без выполнения нормативов ФИНА и два-три участника при условии выполнения соответствующих нормативов всеми заявленными спортсменами (всего в команде — не более 12 человек).

Дисциплины:– 10 м вышка мужчины;– 10 м вышка женщины;– 3 м трамплин женщины;– 3 м трамплин мужчины;– синхронные прыжки 10 м вышка мужчины;– синхронные прыжки 10 м вышка женщины;– синхронные прыжки 3 м трамплин женщины;– синхронные прыжки 3 м трамплин мужчины.

Прыжки в воду стали олимпийским видом спорта еще в 1904, их тогда называли «причудливым нырянием». Полет в воду со скоростью 35-50 км/час сочетает в себе артистизм и атлетизм. Трамплин (его высота чуть более трех метров) позволяет спортсмену перед выполнением кувырков и поворотов хорошо раскачаться и сильно оттолкнуться. Как подсчитали специалисты, существует 65 способов ныряния с трамплина и 85 с вышки. Кроме того, спортсмены создают и собственные варианты, сочетая элементы и фигуры из разных прыжков. До конца 1990-х гг. в этом виде спорта впереди были спортсмены США, но в последние годы лучшую форму демонстрируют китайцы. На играх 1996 было разыграно 4 комплекта наград: мужчины — 3-метровый трамплин, 10-метровая вышка, женщины — 3-метровый трамплин, 10-метровая вышка.

Победитель определяется так: семь судей присуждают каждому прыжку от 0 до 10 баллов, увеличивая оценку на 1 или 0, 5 балла. Самая высокая и самая низкая оценки отбрасываются, а остальные пять складываются и умножаются на показатель степени трудности от 1, 2 до 3, 6. Полученный таким образом результат умножается на 0, 6. Сочетание полуфинальной и финальной оценок дает окончательный результат.

На чемпионате Европы 2002 две медали принес Д. Саутин, но первенствовали немецкие спортсмены. На чемпионате мира по водным видам в 2003 Александр Доброскок завоевал две золотые медали, хорошо выступил Саутин.

Прыжки в воду на Олимпийских играх

Прыжок в воду – прыжок, выполняемый с трамплина высотой 1-3 метра, либо вышки высотой до 10 метров. Во время прыжка спортсмен выполняет ряд акробатических элементов (обороты, винты, вращения).

Краткая история

Первые олимпийские медали по прыжкам в воду разыграли в США, на III Олимпийских играх (1904 г). Всего участвовало десять спортсменов из двух стран: США и Германии. Мужчины соревновались в прыжках с вышки и в прыжках на дальность.

В 1912 году (V Олимпиада, Стокгольм) в программу водных видов спорта добавили женские состязания. Соревнования по прыжкам в воду среди женщин прошли на 10-метровой вышке. Мужчины состязались в прыжках с 3-метрового трамплина и 10-метровой вышки.

На Олимпийских играх 2000, в Сиднее впервые прошли соревнования по синхронным прыжкам. Российские пары (мужская и женская) вошли в число первых олимпийских чемпионов в этом виде прыжков в воду.

Олимпийские лидеры

Долгие годы в прыжках в воду доминировали спортсмены США. На всех Олимпийских играх с 1920 г по 1984 г (за исключением 1980 г) американские прыгуны забирали первую строчку в общекомандном зачете.

Расклад сил изменился в 1988 году. Китайские прыгуны в воду вышли на первое место. С тех пор Китай прочно удерживает лидирующие позиции в этом виде спорта. В 2021 года китайские спортсмены забрали семь золотых медалей из восьми возможных.

Для российских прыгунов в воду удачно сложились две Олимпиады: 1980 г и 2000 г. Московскую Олимпиаду бойкотировали спортсмены 65 стран, включая США. В отсутствие мировых лидеров СССР, первый и единственный раз в истории, занял первую строчку.

Реальных успехов на соревнованиях по прыжкам в воду Россия добилась в 2000 году. Российские прыгуны в воду завоевали две золотые медали и заняли вторую строчку в медальном зачете. На первую ступень олимпийского пьедестала поднялись две российские пары. Мужчины выиграли, первые в истории, золотые медали в синхронном прыжке с 10-метровой вышки. Женщины забрали золото в синхронном прыжке с 3-метрового трамплина.

Уникальное достижение установил российский спортсмен Дмитрий Саутин. Он завоевал медали во всех 4 видах программы. Саутин является единственным человеком в истории спорта, который выиграл 8 олимпийских наград в прыжках в воду.

Олимпийские дисциплины (медальный зачет)

Для прыжков в воду используют два снаряда: трамплин и вышку.

Трамплин – специальная пружинящая доска, длиной 4,8 метра. Один конец доски закреплен на бортике бассейна. Другой свободно свисает над водой. Трамплин устанавливают на высоте 1 или 3 метра над уровнем воды.

При прыжке с трамплина спортсмен сначала раскачивается на нём. Получает дополнительное ускорение от пружинистого трамплина и совершает мощное выпрыгивание.

Вышка – специальное сооружение, которое имеет платформу для прыжков в воду. Платформы могут быть установлены на высоте 1, 3, 5, 7.5 и 10 метров над поверхностью воды. Край платформы выступает за край бассейна, но представляет собой жесткую конструкцию и не позволяет раскачиваться.

Прыжки в воду на Олимпийских играх исполняют с трехметрового трамплина и десятиметровой вышки.

Программа летней Олимпиады состоит из 8 дисциплин. Мужчины и женщины разыгрывают одинаковое количество наград (по 4 комплекта) и прыгают с одних и тех же снарядов.

3-х метровый трамплин:индивидуальный прыжок,синхронный прыжок.

10-и метровая вышка:индивидуальный прыжок,синхронный прыжок.

Особенности прыжков в воду

Существует ошибочное мнение о простоте выполнения таких прыжков, но на деле всё сложнее. Среди приверженцев клифф-дайвинга выделяют новичков и любителей, виртуозов и профессионалов. Их не трудно изолировать друг от друга хотя бы по технике выполнения (например, новички прыгают исключительно в позе «солдатика», не производя дополнительных трюков). Опытные ныряльщики всегда показывают рискованные элементы, а в воду входят головой вниз.

Максимальная высота прыжков зависит от уровня подготовленности спортсмена и может превышать 30 метров.

Сложности в выполнении трюков:

  1. Погружение в воду, проходящее с серьезными перегрузками, требующее сохранения вертикального положения тела ныряльщика. В противном случае человек может получить серьёзные травмы.
  2. Трудности в вычислении траектории погружения, возникающие из-за большой высоты прыжка.
  3. Планирование акробатических трюков, на показ которых есть не более 3 секунд.

Начинающие ныряльщики оттачивают мастерство, без трюков, а профессионалы могут выполнить во время полета от 3 до 7 элементов.

Федерация по клифф-дайвингу разработала единый список прыжков, в котором описано 149 их разновидностей, а также технические характеристики акробатики и особенности вхождений спортсменов в воду.

Чем так привлекателен клифф-дайвинг?

Человек, выбравший для себя клифф-дайвинг, проходит много тренировок, готовящих его тело к этому рискованному мероприятию:

  • прыжки в бассейне с вышек разной высоты;
  • знакомство с основами акробатики, выполнение скручиваний и сальто;
  • увеличение личной выносливости;
  • укрепление мышечного корсета.

Помимо физических тренировок, важны психологические. Человек, ныряющий в воду с высокой скалы, борется с собой, собственными страхами и эмоциями. Контроль последних позволяет выполнить задуманное максимально точно и безопасно.

Почему этот вид дайвинга столь привлекателен? Прыжок, выполняемый ныряльщиком, вызывает выброс в его кровь большого количества адреналина и стойкое повышение показателей артериального давления. Причем такие эмоции испытывает не только сам спортсмен, но и зрители, наблюдающие за его работой. Одно мгновение, которое длится прыжок –  результат многолетних упорных тренировок, позволяющих добиться совершенства.

Клифф-дайвера подстерегают такие опасности:

  • порывы ветра, нарушающие выбранную траекторию и провоцирующие возникновение травмирующих ситуаций;
  • потеря координации, грозящая необратимыми последствиями;
  • удлинение времени выполнения трюков, мешающие осуществить правильный вход в воду.

Один неудавшийся прыжок способен, если не убить человека, то навсегда отвратить его от  спорта. Поэтому профессионалов своего дела во всём мире насчитывается не более 100 человек.

Российские прыгуны в воду на Олимпиаде-2021

На Олимпийских играх каждая страна может быть представлена двумя спортсменами в индивидуальных дисциплинах и одной парой в синхронных прыжках. Максимум — 12 лицензий.

В 2021 году Россия получила квоты во все дисциплины кроме двух. Остались без лицензий наши синхронистки. В мужских дисциплинах российские прыгуны заработали максимальное количество квот.

Мужские соревнования:Индивидуальные прыжки с трамплина – Никита Шлейхер, Евгений Кузнецов.Синхронный трамплин – пара: Шлейхер, Кузнецов. Индивидуальные прыжки с вышки – Виктор Минибаев, Александр Бондарь.Синхронная вышка – пара: Бондарь, Минибаев.

Женские соревнования:Трамплин – Полякова Мария.Вышка – Анна Конаныхина, Юлия Тимошинина.Синхронный трамплин – нет лицензий.Синхронная вышка – нет лицензий.

Прыжки в воду Олимпийских играх в Токио порадовали россиян одной медалью. Александр Бондарь и Виктор Минибаев выиграли бронзу в синхронных прыжках с вышки.

Как оцениваются прыжки?

Соревнования по клифф-дайвингу проводятся в строгом соответствии с разработанными нормативами и требованиями к выполнению прыжков и трюковых элементов.

Оценки выставляются таким образом:

  • судят соревнования пятеро человек, каждый из которых представляет свою страну;
  • по отдельности происходит оценивание техники и сложности выполненных элементов;
  • система оценки имеет 10 баллов;
  • шаг  может составлять 0,5 и 0, 25 балла;
  • в ходе подсчета не берутся наименьший и наибольший показатели, происходит суммирование оставшихся баллов с умножением получившегося результата на коэффициент, определяющий сложность прыжка.

Судьи дают оценку нырянию по таким критериям:

  1. Качества прыжка: происходит анализ высоты его осуществления, исходной позиции спортсмена, силы и угла проведения, положения тела в момент толчка.
  2. Выполненных фигур: переворотов, вращений, сальто и иных акробатических элементов, а также размещения конечностей в момент его осуществления.
  3. Вхождения в воду: вертикальности расположения тела, положения рук, отклонения от первоначальной траектории и количества созданных брызг.

Если спортсмен совершает ошибки, ему назначаются штрафные баллы. Сложность оценивается посредством коэффициента, который складывается из нескольких составляющих. Его основой является высота скалы, с которой совершается прыжок. От неё и отталкиваются судьи, оценивая продолжительность полёта и количество фигур, выполненных ныряльщиком.

История возникновения

История возникновения клифф-дайвинга начинается на Гавайях, отвесные скалы которых словно созданы для ныряния в воду. Это развлечение появилось много лет назад среди местных жителей, подобным образом соревнующихся в смелости и мужестве. На протяжении многих десятилетий этот ритуал применялся для подтверждения взросления юношей.

Такое ныряние было распространено и на Балканах, жители которых прыгали в воду с моста, имеющего 20-метровую высоту.

В начале XX века всякие упоминания о клифф-дайвинге исчезли, чтобы вновь появиться в 80-х. годах. В это время спортсмены объединялись в группы по интересам, выезжая в живописные уголки для совершения рискованных прыжков. Значимых результатов добилась американка Вардл, покорившая высоту в 37 метров, чуть позже её рекорд был побит гражданином Швейцарии, нырнувшим в воду с высоты в 53,9 метра.

Больше десяти лет такой тип ныряния не имел официального призвания, но в 2009 году прошла первая Мировая серия под эгидой Red Bull GmbH. А в 2013  был проведен  чемпионат по клифф-дайвингу, со строгими правилами по самой максимальной высоте ныряний: женщинам – с 20-метровой скалы, мужчинам – с 27-метровой.

С каждым годом количество проводимых этапов увеличивается. К примеру, в 2015 их было уже 8. В 2016 призовые места взяли граждане Англии, России и США.

Общая информация о прыжках в воду

Прыжки в воду подойдут сильным и гибким детям, которые не боятся высоты. Последнее — пожалуй, важнее всего. Как говорят тренеры, если на трамплине или вышке у ребенка появляется паника, лучше выбрать другой вид спорта. Если же ваш ребенок, отличается смелостью и при этом любит воду — прыжки вполне могут подойти. Приводить детей в этот вид спорта стоит с 5-7 лет, но можно и позже, если до прыжков ребенок занимался родственными дисциплинами: гимнастикой, акробатикой, прыжками на батуте. 

Прыжки в воду — это олимпийский вид спорта. Программа на главном турнире четырехлетия включает прыжки с 3-метрового трамплина (одиночные и синхронные) и 10-метровой вышки (одиночные и синхронные) для мужчин и женщин. 

Во время прыжка спортсмены выполняют акробатические элементы (обороты, винты, вращения). На соревнованиях судьи оценивают качество выполнения элементов, чистоту входа в воду, в синхронных прыжках — синхронность исполнения элементов спортсменами.

Тренировки. Ваш ребенок будет заниматься в зале и на воде. В зале дети разминаются и растягиваются,  занимаются акробатикой, хореографией, выполняют упражнения на батуте и «сухом трамплине» (прыжки с трамплина в яму, наполненную кусками мягкого поролона). Во второй части занятия дети тренируются на воде. Если ребенок не умеет держаться на воде, то в первую очередь его учат плаванию.

Снаряды

Трамплин – это пружинящая доска, закрепленная на бортике бассейна и покрытая противоскользящим материалом. При прыжке с трамплина спортсмен раскачивается на нём, а затем мощно отталкивается. По всей длине имеет противоскользящее покрытие. Высота трамплина — 1 или 3 метра над уровнем воды.

Вышка (платформа) – это сооружение с несколькими платформами на различных высотах: 1, 3, 5, 7,5 и 10 метров. Главное отличие вышки от трамплина – неподвижная поверхность.

Страховка 

Главное правило безопасности в любом виде спорта — строго следовать указаниям тренера. Но в прыжках в воду существуют и дополнительные страховочные средства. Так, в процессе обучения спортсмены отрабатывают прыжки на лонже. Для тренировки прыжков  с вращением вокруг поперечной оси используется простая лонжа, для вращения во всех направлениях — винтовая.

Очень эффективно современное страховочное устройство — «воздушная подушка». Оно функционирует так: на дне бассейна прокладываются трубы с отверстиями, из которых подается воздух под большим давлением. Воздушные пузырьки формируют на поверхности воды “подушку”, которая значительно смягчает падение в случае неудачного прыжка. Воздушную подушку активирует тренер с пульта дистанционного управления.

Главный тренер сборной Санкт-Петербурга по прыжкам в воду, тренер СШОР “Невская волна” Дмитрий Доброскок рассказывает: “Еще устанавливают в непосредственной близости от трамплинов платформы, куда может встать тренер, чтобы помочь, поддержать”.

Кроме того, в бассейнах для прыжков в воду под вышками и трамплинами расположены небольшие фонтанчики. Они создают рябь на поверхности бассейна, чтобы спортсмены видели, где начинается вода, и лучше ориентировались при прыжке.

Подготовка к прыжку

Для того чтобы удачно взять самую высокую высоту для прыжка в воду, необходимо тщательно подготовиться. На репетицию подобных трюков, а также на проведение всевозможных расчётов требуется не один месяц. Для установления рекорда по самому высокому прыжку в воду был выбран каньон Cascata Del Salto, который расположен на территории Швейцарии. Именно здесь, с точки зрения команды Ласо, оптимальное соотношение высоты и глубины, а также идеальный отвес скалы, позволяющий беспрепятственно прыгать.

Первым делом энтузиасты решили исследовать бассейн, полностью изучив и расчистив дно от посторонних предметов, которые могли бы нанести непоправимый ущерб здоровью спортсмена-экстремала. Затем начались долгие и сложные расчёты траектории. С этой целью было сброшено огромное количество камней, масса которых была сопоставима с весом Шалле. После всех математических подсчётов за работу принялись техники, установившие специальные ионизаторы, задача которых — смягчение поверхности воды. Эта вынужденная мера очень важна, так как при установлении рекорда по самому высокому прыжку в воду можно получить серьёзные травмы, ударившись телом об верхний слой воды.

Виды прыжков в воду

Арсенал каждого спортсмена насчитывает несколько десятков видов прыжков в воду. Прыжок с трамплина позволяет выполнить более 60 вариаций. Прыжок с вышки – более 90 вариантов.

Такого разнообразия спортсмен достигает за счет комбинирования различных технических элементов прыжка. Существует четыре 4 группы элементов, по которым классифицируют прыжки в воду.

Стойка:передняя – лицом к воде;задняя – спиной к воде;стойка на руках.

Положение тела в ходе прыжка:прогнувшись – прямые ноги соединяют вместе;согнувшись – ноги прямые, туловище сгибают в поясе;в группировке – руки обхватывают нижнюю часть ног, сведенные колени подтягивают к туловищу.

Технические приемы (обороты и винты).Полуоборот – прыжок с вращением тела вокруг поперечной оси на 180 градусов.Оборот – прыжок и вращение тела вокруг поперечной оси на 360 градусов. При прыжке спортсмен может выполнить: 1,5, 2, 2,5, 3, 3,5 и 4,5 оборота.Полу винт – прыжок с вращением тела вокруг продольной оси на 180 градусов.Винт – прыжок и вращение вокруг продольной оси на 360 градусов. Прыгун выполняет 1,5, 2, 2,5 или 3 винта.

Наличие разбега:прыжок с места;прыжок с разбега.

Прыжок

В день своего прыжка, за которым наблюдал весь мир, швейцарский спортсмен был максимально сконцентрированным. Для внутреннего напряжения были все основания, ведь, совершая самый высокий прыжок в воду, есть большая вероятность получить различные травмы или даже разбиться насмерть. Вы только задумайтесь над тем, что при прыжке с такой высоты скорость падения тела составляет порядка 123 км/ч. Если ещё учесть тот факт, что глубина в предполагаемом месте приземления составляет всего восемь метров, то начинают закрадываться сомнения по поводу безопасности. Каждый вменяемый человек сразу задумается: а достаточно ли такой глубины?

Если подойти к вопросу с научной точки зрения, то с уверенностью можно сказать, что глубины водоёма вполне хватит для подобного прыжка. Ведь чем больше масса вашего тела, высота и скорость падения, тем быстрее происходит остановка под водой. Для примера можно привести следующие данные: для безопасной остановки после прыжка с десятиметровой высоты глубина водоёма должна быть не менее трёх метров, а если прыгнуть с пятидесятиметровой вышки — вполне достаточно четырёх метров.

Как только Шалле полностью сосредоточился, а вся команда замерла в ожидании, он оттолкнулся от установленной над пропастью платформы. Собравшаяся толпа зевак не успела охнуть, как услышала сильный хлопок. Все застыли в ожидании, наблюдая, как группа медиков спешит на помощь сорвиголове. Однако тот не только самостоятельно вынырнул и добрался до суши, но и сам поднялся на ноги, услышав множество комплиментов в свой адрес и аплодисменты.

???? Как научиться прыгать в воду, виды прыжков в воду

Не за горами лето, а, значит, настанет время, когда можно проводить время на пляже, загорать и купаться. Ну а чтобы проводить время весело и разнообразно, недостаточно просто плавать, нужно еще научиться прыгать в воду. Этот навык неоднократно пригодится вам в последствии. Мы расскажем вам о том, как правильно прыгать в воду, и дадим практические советы, которые позволят вам научиться прыгать в воду без негативных последствий.

Опытные спортсмены прыгают с вышек и трамплинов, делая различные акробатические трюки во время полета, однако, если вы новичок или любитель, то начинайте с небольших высот. Существует несколько простых видов прыжков в воду, техника выполнения которых всегда состоит из четырех фаз: подход, толчок, полет и вхождение вводу.

Прыжок «солдатиком». Исходное положение: тело выпрямлено, руки вдоль туловища, ноги вместе, подбородок приподнят. Далее, вам необходимо оттолкнуться. Для этого нужно немного согнуть ноги в коленях и оттолкнуться от поверхности вперед-вверх. Во время полета ваше тело должно всегда оставаться в вертикальном положении, а голова оставаться немного приподнятой. Последняя фаза – вхождение в воду происходит под прямым углом по отношению к воде;

Прыжок «бомбочкой» выполняется также, но после того, как вы оттолкнулись, нужно согнуть ноги в коленных суставах и подогнуть под себя колени, обхватив их руками;
Прыжок «рыбкой» — это прыжок головой вниз. Исходное положение: тело выпрямлено, руки выпрямлены и вытянуты вверх, ладони соединены. Отталкивайтесь ногами и ныряете вертикально головой вниз с вытянутыми руками

Очень важно прыгнуть в воду с ровным корпусом, чтобы животом не удариться об воду. Также сведите вместе ноги, чтобы они напоминали хвост рыбы.

Техника безопасности.

Когда вы учитесь прыгать в воду, то очень важно соблюдать правила безопасности. Во-первых, не бойтесь

Страх воды и высоты – это главная причина, по которой люди теряют ориентацию во время прыжка. Во-вторых, вы должны точно знать, сколько времени вы можете провести под водой. В-третьих, выполняйте акробатические упражнения для тренировки вестибулярного аппарата. Например, прыгайте через гимнастического коня или выполняйте кувырки на мате. И конечно, если вы решили прыгать в воду, для стоит научиться плавать брассом или освоить как плавать кролем — важен не стиль плавания, а ваше умение держаться на воде.

Главное правило безопасности во время прыжков в воду – это правильная группировка. Ваше тело во время вхождения в воду должно быть прямым, максимально вытянутым. Входить в воду нужно либо ступнями, либо головой вниз. В противном случае вы можете травмировать части тела. И еще: во избежание травмы при нырянии выбирайте проверенные водоемы, где вы уверены в достаточной глубине и рельефе дна.

Советы: как научиться прыгать в воду.

  • Чтобы насытить кровь кислородом перед прыжком сделайте несколько глубоких и быстрых вдохов и выходов;
  • Вы должны быть убеждены в том, что глубина воды достаточная для ныряния;
  • Не бойтесь и не расстраивайтесь, если у вас не получилось прыгнуть в воду красиво с первого раза;
  • Учитесь группироваться в воздухе.

Соревнования по клифф-дайвингу

Настоящих ценителей ныряния со скал не останавливает ни опасность, ни риски, ни страх. Специально для этих людей, а также ценителей зрелищных видов спорта, проводятся соревнования, пользующиеся высокой популярностью.

В клифф-дайвинге трудно предугадать победителя. Любой спортсмен может выполнить прыжок с невероятными трюковыми элементами и приземлиться настолько точно, что в один миг станет чемпионом. Поэтому сотни и тысячи людей стремятся к местам проведения ежегодных соревнований.

Кроме того, соревнования по всему миру проводит компания Red Bull, они именуются Cliff Diving World Series. С 2013 года существует Мировой чемпионат по хай-дайвингу. Первый проходил в Барселоне, второй в Казани, где бронзовой медалью был награжден россиянин – Артем Сильченко.

Отдельно стоит отметить Кубок мира по клифф-дайвингу, собирающий только именитых спортсменов, прыжки которых поражают своей рискованностью и отточенностью движений. В 2015 году представитель РФ занял первое место, обойдя известных фаворитов.

Этапы занятий прыжками в воду

6- 8 лет

этап начальной подготовки

Укрепление здоровья детей, развитие интереса к виду спорта, обучение технике безопасности, освоение основ техники прыжков в воду.

Тренировки 6-9 часов в неделю, каждое занятие не более двух часов: 45 минут в зале и 45 на воде. 

Дмитрий Доброскок: “Первый год обучения занимаются три раза в неделю, потом четыре раза, на третий год пять раз. В зале дети занимаются ОФП — батут, трамплин. Сначала ребята начинают со всем знакомиться, но пока особо не прыгают. А на воде их обучают плавать и потихоньку, в нарукавниках можно начинать прыгать с бортика, с метрового трамплина. Нормативы первого года — это спад вперед, спад назад и два соскока “солдатиком”. К трехметровому трамплину переходят уже на второй год обучения. Тренировки — групповые, мальчики и девочки занимаются вместе. Причем на начальном этапе девочки опережают мальчиков по всем показателям”. 

8-14 лет

Тренировочный этап

Совершенствование техники прыжков в воду и общей физической подготовленности. К концу этапа — определение предрасположенности к спортивным снарядам (трамплин или вышка).

Тренировки 12-18 часов в неделю и более.

Дмитрий Доброскок: “С возрастом количество детей в группах сокращается, потому что внимания спортсменам надо уделять больше”. 

13-17 лет

Этап спортивной специализации

Совершенствование возможностей организма спортсменов, технической, тактической и физической подготовки, достижение стабильно высоких результатов. 

Тренировки от 24 часов в неделю. Каждое занятие не более 4 часов (при двухразовых тренировках в день — 3 часов).

Выбор секции

Ищите ту, что ближе к дому. Немаловажен территориальный фактор — близость к месту проживания. Вообще школ по прыжкам в воду не так уж много, так что выбор невелик. Чтобы что-то узнать о той или иной организации, можно почитать отзывы в интернете. Просто прийти и посмотреть не получится, потому что на тренировки посторонних не допускают. Лично переговорить с тренером после занятия тоже не так просто. Представьте, на набор приходят 200 детей. И чтобы каждый из родителей лично пообщался с тренером? Это едва ли возможно.

В бесплатных школах конкуренция выше. Все-таки частные школы направлены на зарабатывание денег. Конечно, результата там тоже пытаются добиваться, но берут без отбора — всех желающих, невзирая на рост, вес и возраст. А в бюджетных школах олимпийского резерва конкурсный отбор есть.

Обращайте внимание на оснащение. Прежде всего, должны быть снаряды — трамплины, вышки. А так сейчас очень много всего — от обязательных батутов, трамплинов, до системы видеоповторов

Очень важно обновлять трамплины, потому что сегодня они новые, а через два года — уже старые. Еще обязательно должны быть души (или джакузи)

Между прыжками мышцы должны быть в тепле, чтобы они хорошо откликались. Спортсмен не должен замерзать.

Общие советы и рекомендации тренера

Неумение плавать — не препятствие для зачисления в школу. Когда дети приходят в секцию, им необязательно уметь плавать и нырять. Основной критерий отбора — общефизическое состояние ребенка. Чтобы он был подвижным, координированным, в меру гибким.

Но можно получить конкурентное преимущество. Чтобы прийти в наш вид спорта более подготовленным, до него можно заниматься гимнастикой или акробатикой. 

Как снизить риск травм. Чем сильнее мышцы, тем меньше нагрузка на суставы, на кости. Так что, наверное, единственный выход — это укрепляться. Конечно, важна качественная разминка. 

Оцените статью
SHUMOR
Добавить комментарий