Рукопашный бой

История возникновения и развития рукопашного боя

История рукопашного боя берет начало еще в античной эпохе. На стенах египетских пирамид были найдены изображения сражающихся врукопашную бойцов. А в Древней Греции рукопашный бой вошел в программу олимпиады.

Активное развитие рукопашный бой получил в Латинской Америке и Европе, кроме того, единоборства активно развивались и в Азии, они немного отличались от европейского варианта тем, что в них закладывали еще и философию, и религию. Именно некоторые азиатские стили дошли и до наших дней. 

В России этот вид спорта в давние времена считался народной забавой. Проводились как бои один на один, так и групповые противостояния «стенка на стенку». Четких правил в то время не было, однако, существовали условные договоренности, нарушать которые считалось позором. Например, нельзя было ударять противника тяжелыми предметами или наносить удары в спину. Особенное развитие рукопашный бой получил во времена воин, здесь неоспоримым лидером являлась Русская армия под руководством Кутузова, Суворова и Ушакова. 

В 1986 году была создана Федерация «Динамо», тогда же и появился первый регламент боев. В 1991 году была организована Национальная федерация, которую позже (в 2000 году) переименовали в Общероссийскую общественную организацию. 

Взгляд в будущее

Зал не зря поддерживал девушек аплодисментами: первый бой длился все отведённые 60 секунд, и дамы продемонстрировали недюжую выносливость. Темп засечки несравним с единоборством, и каждая секунда здесь идёт за десять секунд там. Второй бой закончился сбиванием одной из атакующих, что вызвало не меньший восторг зрителей.

Конечно, сила ударов дам несравнимо меньше таковой у мужчин. Бить жёстко и акцентировано им значительно сложнее, а засечка вся построена вокруг идеи жёсткого удара, ведь тут нужно бить так, чтобы оппоненты падали. Но с другой стороны, и девушке нужно куда меньше, чтобы выйти из строя и потерять боеспособность. Поэтому, можно сделать однозначный вывод: девушки могут драться по правилам засечного боя и делать это красиво, достойно и зрелищно.

Рудияр

Рукопашный бой для девочек и мальчиков

Вопреки распространенному мнению, что рукопашный бой не для девочек, в секции девочки принимаются наравне с мальчиками. Конечно, чаще родители выбирают для девочек секции с более плавными техниками, например капоэйра или айкидо. Но если девочка решила заниматься рукопашным боев, в этом нет ничего страшного, ведь она научится основам самообороны, и будет более уверена в себе.

Вот, что говорит Ксения Дребот, мастер спорта по рукопашному бою:

И это мнение разделяют многие женщины, занимающиеся рукопашным боем. Они заявляют, что благодаря тренировкам чувствуют свою силу и уверенность, легко справляются со стрессом и стараются всегда решать конфликты мирным путем.

Наиболее эффективные удары

Чтобы отработать удары, желательно выделить время и потренироваться с напарником. Мы рассмотрим не только классические, но и запрещенные в спорте удары, основанные на воздействии на болевые точки человека. На теле таких точек множество:

Удары, описанные ниже, поражают наиболее уязвимые места на теле нападающего:

Прямой удар. Наносится в нос, челюсть, глаза, шею, горло. Способен «вырубить» нападающего, отправив его в нокаут, и свалить с ног. Совет для начинающих: во избежание травмы кисти и костяшек бить следует не кулаком, а основанием ладони:

Апперкот. Наносится кулаком в челюсть соперника снизу вверх. Мгновенно нейтрализует нападающего. При нанесении удара рекомендуется немного поворачивать кулак в сторону к себе – так удар будет сильнее (для отработки удара нужна тренировка, т.к. не подготовленные костяшки и пальцы можно выбить):

Удар в пах. Подлый, но безотказный удар, способный серьезно навредить обидчику. Бить можно коленом или ступней, а также рукой наотмашь. Для большей эффективности при ударе коленом противника можно взять за грудки и потянуть на себя. Бить ступней лучше тогда, когда дотянуться коленом невозможно:

Удар под коленную чашечку. Болезненный и эффективный удар. Наносится сбоку или прямо. Если бить сбоку, противника можно лишить равновесия, а если прямо – сломать ему кость или сустав:

Удар в «солнышко». Наносится в область солнечного сплетения. Бить можно кулаком или основанием ладони, но как можно резче. При нападении сзади удобно бить локтем. Удар сбивает дыхание и нейтрализует обидчика (сильный удар лишает сознания):

Удар в голень. Вызывает сильную резкую боль у соперника, а также временный паралич конечности или перелом кости. Рекомендуется бить внутренней стороной подошвы. Бить носком можно, только будучи обутым в прочную обувь с жестким носком или массивным протектором:

Удар ладонями по ушам. Относится к разряду запрещенных. Быстро выводит соперника из равновесия, оглушая его. Может повредить барабанные перепонки и вызвать ушное кровотечение:

Удар по пальцам или подъему ступни. Наносить лучше всей пяткой. Способен вызвать временный паралич конечности и перелом пальцев:

Предрассудки родителей

Отдавая ребёнка на эти занятия, родители полагают, что чем раньше ребёнок будет заниматься рукопашным боем, то тем лучше сможет «навалять» всем своим обидчикам и постоять за себя

Важно дать ему понять, что разрешение конфликтной ситуации стоит начинать с разговора и стараться не доводить спор до драки и выяснения отношений, а прибегать к боевым приёмам только в самых крайних и серьёзных случаях

Ещё одним часто встречающимся доводом родителей является чрезмерное беспокойство по поводу получения травм на занятиях, особенно лицевых, в виде сломанного носа и ушей. В учреждениях по обучению рукопашному бою существуют определённые методики занятий с детьми, которые обеспечивают им полную безопасность.

Существует распространенное мнение о том, что рукопашный бой ни в коем случае не подходит девочкам, поскольку большие силовые нагрузки портят фигуру и делают её грузной и некрасивой, а также возможность получения серьёзных травм. Рукопашный бой – это, прежде всего, всесторонне развивающий вид спорта, который даёт способность дать отпор агрессору.

Стоит ли отдавать предпочтение каратэ?

Каратэ – это очень популярное во всем мире единоборство. И поверьте, девушек, практикующих его, огромное количество во всем мире. Восточные единоборства для девушек пользуются огромной популярностью. Несмотря на то что каратэ считается одним из самых жестких из них, вы получите очень хорошую фитнес-нагрузку. За довольно короткий промежуток времени вы станете очень гибкими и быстрыми, а ваше тело кардинально изменится в лучшую сторону.

Данный вид спорта не только гармонично развивает мышечную систему, но также и улучшает интеллект. Человек становится очень выносливым, духовным и решительным. Кроме ударной техники, на тренировках вас также научат правильно дышать. Поэтому вы получите хорошую физическую нагрузку, навыки по самообороне и хорошую психологическую практику.

Русский стиль

 

Иван Попов занимается русским РБ более 20 лет, изучает различные направления, перенял опыт многих мастеров (А. Кадочникова, А. Лаврова, И. Григорьева, М. Рябко, А. Белоусова). Он создал систему «Ведвой», базирующуюся на духовном и физическом развитии,  умении взаимодействовать с окружающим миром через призму боевого искусства. Иван помогает ученикам раскрывать заложенные природой возможности – чувствительность, осознание, умение понимать суть движения, расширять собственные границы. Это запись урока посвящена обучению новичков чувствовать себя и чужие телодвижения. Практиковаться можно дома, но упражнения выполняются с партнером.
 

С какого возраста можно отдавать ребёнка на единоборства

Возраст, с которого можно начинать заниматься боевыми искусствами, во многом зависит от физического развития ребёнка. Существуют условные возрастные границы, при которых можно начинать заниматься различными единоборствами:

4–6 лет. Это наиболее ранний возраст, с которого можно начинать отдавать ребёнка на секции. Дошкольниками, особенно девочкам, рекомендовано заниматься всеми видами бесконтактных единоборств, а также «мягкими» боевыми искусствами, например, ушу или айкидо

Важно убедиться, что в выбранной спортивной школе есть программы, адаптированные для маленьких детей;
6–9 лет. Оптимальный возраст для того, чтобы познакомить ребёнка со спортивными секциями, в том числе восточными единоборствами

Дети данной возрастной группы могут заниматься большинством боевых искусств, например, карате, дзюдо, тхэквондо. Данные виды спортивных занятий могут иметь адаптационные программы и для более ранних возрастов, предлагая тренировки без спаррингов и противников;
9–12 лет. В этой возрастной группе нагрузки и требования к занятиям и спортсменам на более высоком уровне. Для детей доступны все виды секций, в том числе ударные боевые искусства, например, бокс, кикбоксинг. Для девочек занятия ударными и борцовыми видами единоборств не рекомендованы, лучше отдавать предпочтение восточным техникам.

Не рекомендовано отдавать ребёнка в смешанные группы, где занимаются дети разных возрастов. Как правило, младшие дети быстро теряют интерес к спорту или сталкиваются с повышенными нагрузками, рассчитанными на более взрослых детей.

Женская самооборона

 

Женщины редко владеют боевыми искусствами, хотя как никто другой нуждаются в защите. Чтобы обеспечить свою безопасность в реальных условиях не обязательно отводить долгие годы на изучение борьбы или проводить по несколько часов в тренажерном зале. Когда знаешь, куда бить, можно обойтись минимальной силой воздействия без специальной подготовки. Максим Воеводин, мастер спорта России по кикбоксингу и тренер клуба «Территория фитнеса» покажет простые и действенные приемы, повторить которые сможет любая девушка. Учитывая оговоренные в инструкции тонкости, можно вывести нападающего из равновесия, чтобы иметь возможность сбежать.

Рукопашный бой часто путают с кулачными драками, носящими скорее развлекательный характер – «стенка на стенку» многие века являлось популярным шоу. Сейчас эту роль выполняют спортивные соревнования, хотя во многих из них практикуются приемы, способные нанести серьезную травму. Спортивные единоборства носят характер подготовительного этапа бойца для службы в армии или силовых структурах,  с дальнейшим совершенствованием и практикой в реальных условиях. 
 

— Уроки нунчаку для начинающих

— Уроки греко-римской борьбы для начинающих

— Уроки вольной борьбы для начинающих

11 ноября 2022

Минусы занятий по рукопашному бою

В настоящее время существует множество секций и кружков по занятиям рукопашного боя, но, к сожалению, далеко не все могут похвастаться квалифицированными тренерами, которые, чаще всего, никакого отношения к рукопашному бою не имеют.
Проведение тренировок возможно только при отсутствии таких противопоказаний, как: нарушения в системе опорно-двигательного аппарата и проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Существует большая вероятность получения травм во время занятий, чаще всего из-за неправильно подобранной экипировки.
Возможно применение полученных навыков в конфликтных ситуациях без выяснения обстоятельств посредством обычного, спокойного разговора.
Если ребёнок вспыльчивый и не умеет сдерживать негативные эмоции, то не всегда можно развить положительные черты характера посредством обучения рукопашному бою, важно следить за поведением ребёнка с самого начала занятий, и, при отсутствии положительного воздействия, тренировки следует прекратить.

Самый оптимальный возраст для начала занятий по рукопашному бою – 5-6 лет, поскольку в этом возрасте все костные и хрящевые ткани еще достаточно мягкие и гибкие, в связи с чем, потенциал возникновения серьёзных травм сводится к минимуму. Основной упор при проведении первоначальных тренировок делается на ловкость, гибкость, координацию движений.

Уделите особое внимание при подборе экипировки для занятий, в которую входит: камуфлированный костюм из хлопчатобумажной ткани, а также амортизирующие и защитные приспособления

Верховая езда (для 10 лет)

Возможно, ваша дочка горячо любит лошадей? Тогда почему не отдать ее в секцию верховой езды? Это требует совсем незначительных физических нагрузок, но вместе с тем укрепляет мышцы, дает возможность получить яркие эмоции от общения с животными, а также используется для лечения ДЦП и психических недугов. Конный спорт особенно хорош для робких и застенчивых девочек.

Противопоказания — аллергия на шерсть, сколиоз и астма.

И помните, что при выборе спортивной секции для девочки нужно в первую очередь опираться на желания самой девочки. Не отдавайте ее в балет только потому, что вы сами хотели в детстве стать балериной. А если ребенок никак не может решиться, запишите его сразу в несколько секций — в большинстве случаев «пробное» занятие бесплатно.

Правила рукопашного боя

Соревнования по данной дисциплине проводятся в два этапа. Первый этап предполагает демонстрацию техники отработки приемов обороны от противника, как невооруженного, так и вооруженного. На основе результатов первого этапа принимается решение о допуске бойцов ко второму этапу. 

На втором этапе уже проводится непосредственно противостояние между двумя спортсменами согласно регламенту. На этом этапе между спортсменами и распределяются места.

Перед началом боя противники должны выполнить базовую стойку, после сигнала судьи они вступают в контакт, при этом они должны контролировать ключевые параметры: жесткость и резкость движений, а также скорость и силу ударов. Также в процессе боя особенное значение имеет дыхание, его правильная постановка способствует повышению выносливости. Например, необходимо делать резкий выдох, когда наносится удар.

Ключевые правила рукопашного боя:

  • разрешены удары прямыми конечностями, обратные и боковые удары;
  • разрешено выполнение крюков с использованием локтей;
  • допускаются удары по коленям;
  • удары можно блокировать и ногами, и руками;
  • можно прихватывать ноги противника и совместно проводить контратаку, а также уклоняться от ударов.

Запрещены все опасные для здоровья удары, а также те, которые препятствуют ведению активного боя. Для успеха в схватке необходимо использовать разнообразные комбинации действий, а также наносить удары часто и быстро.

Как выбрать секцию

Выбор секции для занятий рукопашным боем – это задача не из простых. В последние годы, в связи с растущей популярностью дисциплины в нашей стране открыто много новых клубов и секций. Но, к сожалению не все они могут похвастать соблюдением мер безопасности и профессиональным тренерским составом.

При выборе секции родителям рекомендуется обратить внимание на следующие моменты:

Квалификация тренера. Тренер должен иметь профильное образование. Не отдавайте ребенка в секцию, где преподают тренеры без педагогического образования, ведь главное для успешных занятий, это установить контакт с ребенком, а это может сделать только хороший педагог.

Оснащение клуба. Даже если это бесплатный клуб, в нем должны соблюдаться все правила безопасности. Ребята должны тренироваться в чистом проветриваемом зале. Все снаряжение должно быть в хорошем состоянии. В клубе должен постоянно находиться медицинский работник.

Соблюдение спортивной дисциплины. Посетите с ребенком одно-два занятия. Понаблюдайте, как проходят тренировки. Во время занятий тренер должен соблюдать все требования по безопасности и требовать соблюдения дисциплины от ребят. Не записывайте ребенка в клуб, если тренер покидает зал во время занятий, допускает ребят к тренировке без разминки и т. д.

Также обратите внимание на список документов, требуемых для записи в клуб. В хорошей секции не принимают детей без медицинского допуска и спортивной страховки

Выбрать секцию рукопашного боя в своем городе можно в нашем каталоге секций, где собраны лучшие детские клубы страны.

Преимущества занятия «неженскими» видами спорта

На самом деле единоборства для девушек – это отличный способ поддержания в тонусе мышц всего тела. Регулярные занятия смогут вам обеспечить хорошую растяжку, быстроту, ловкость, прекрасную координацию движений, а также подтянутое тело мечты. Однако это далеко не все преимущества занятий боевыми искусствами. Вы станете уверенными в себе и начнете добиваться поставленных целей. Кроме того, вы будете знать, как защитить себя в самых экстремальных ситуациях. Разве это не то, к чему вы так стремились?

По словам психологов и тренеров, данная деятельность не только обеспечивает хорошую физическую форму, но также укрепляет силу духа, повышает выносливость, мотивирует и успокаивает. Единоборства для девушек учат особей слабого пола в любой ситуации владеть не только своим телом, но также и своим эмоциональным состоянием, что очень пригодится даже в самых экстремальных случаях. Да и к тому же знать несколько приемов по самозащите лишним точно не будет.

Задание на взаимопроверку

Выше вы познакомились с несколькими наиболее эффективными ударами, и теперь предлагаем вам немного попрактиковаться. Да, бить домашних или друзей по голени и в шею, конечно, не нужно, но представить ситуацию, что на вас нападают, вполне можно.

Итак, ниже даны три ситуации нападения:

  • На вас нападает сзади один человек (схватил за шею).
  • На вас нападает спереди один человек (идет на вас).
  • На вас нападают спереди два человека (оба стоят напротив).

Ваша задача предложить для каждой ситуации свои варианты защиты, которые должны представлять собой комбо из трех поражающих ударов.

Это задание на взаимную проверку, поэтому сначала вам нужно проверить 2 работы других пользователей, а затем загрузить свою. При проверке чужих работ вам необходимо оценить эффективность защитных мер, разнообразие ударов и вероятность устранения угрозы.

Cтатистика На весь экран

Уверены, ваше понимание того, что вы будете делать в случае нападения, теперь улучшилось. Но еще лучше оно станет, когда вы познакомитесь с защитными приемами, поэтому продолжим. 

Запрещённые и секретные

Как уже говорилось, когда на вас нападает противник, не ждите от него каких либо поблажек. У него есть цель – вы. Точнее ваши деньги, телефон или ваша жизнь. Некоторые приёмы если запрещены на ринге, то в уличной драке вполне эффективны.

  1. Укусы хорошо подходят при очень близком контакте. Или когда преступник уже повалил вас на землю. Самое главное правило – кусать надо изо всех сил. Это деморализует врага на некоторое время. Правда, это надо делать только в крайних случаях, т.к. есть риск заразиться различными вирусными инфекциями.
  2. Ногти. Хорошо подходит для дам с длинным маникюром. Но и мужчины тоже могут применить это на практике. Основная цель для ногтей – это глаза.
  3. Волосы. Только если ваш противник не скинхэд. Поэтому уже давно отменили во всех военных подразделениях возможность отпускать длинные волосы. Т.к. существует большое количество приёмов и захватов волос. Это не только эффективно, но и больно.
  4. Удары в глаза находятся в списке грязных приемов для всех видов единоборств. На улице можно дать волю своим чувствам. Тыкайте в глаза на здоровье. Это не только усиливает болевые ощущения, но и сокращает обзор.
  5. Горло является переплетением артерий и вен, т.е – это дыхательные пути.

В арсенале можно использовать весь свой арсенал:

  • пах;
  • спина;
  • затылок;
  • позвоночник;
  • добивание лежачего (в т.ч. по голове);
  • шея и шейные позвонки;
  • использование подручных предметов (камни, стёкла, бутылки, ножи, палки и т.д.);
  • любой вид оружия;

Смотрите видео запрещённых приёмов спецназа с подробным объяснением:

ТОП 5

В Севастополе оценили риски получения Украиной высокоточных ракет GLSDB

Очередная украинская ИЖС-«мина» нашлась под природой Севастополя

На Севастополь надвигаются ледяные дожди

Тела пятерых человек обнаружены после ночного пожара в Севастополе

Возросло число жертв ночного пожара в Севастополе

Показать все новости

В Севастополе очередной проект напоролся на очередной конфликт интересов

За работу с ядерным реактором в Севастополе готовы платить 23 тысячи рублей

Вокруг ПАО «Севастопольгаз» разгорается новое уголовное дело

Весной на улицах Севастополя появится кавалерия

В Севастополе оценили риски получения Украиной высокоточных ракет GLSDB

Показать все новости

Плюсы занятий по рукопашному бою

Занятия прививают ребёнку важные качества в жизни: повышается выносливость, улучшается внимание, повышается быстрота реакции, появляется сила воли, умение постоять за себя, возрастает уверенность в себе, товарищи и друзья начинают проявлять большее уважение.
Нет ограничений при приеме на занятия для девочек.
Занятия проводятся по возрастным группам, начиная с самого младшего возраста — 5-6 лет.
Происходит укрепление мышц и костных тканей ребёнка.
Усваиваются базовые навыки защиты и самообороны, которые в дальнейшем можно применить на практике, при наличии весомых на то оснований.
Регулярные тренировки для детей проводятся в щадящем режиме и оказывают положительное влияние на общее состояние организма, повышают иммунитет и усиливают сопротивляемость организма к возникновению различных инфекций.
Тренировки проводятся по эффективной системе освоения приёмов защиты и нападения.
Проявляется самостоятельность.

Площадка для соревнований

Площадка для рукопашного боя должна соответствовать следующим требованиям:

  • минимальный размер – 12 на 12 метров;
  • поверхность должна быть ровной, исключающая возможность получения травм;
  • поверхность плотно застилается матами (не должны быть скользкими, должны обладать достаточной упругостью), их толщина – 4 сантиметра, размер – 1 на 2 метра;
  • допускается установка площадки на подиум (метр над уровнем пола);
  • в центре должен быть выделен ковер для боев размером 8 на 8 метров, для многораундовых боев – 6 на 6 метров;
  • по периметру ковра должна находиться зона безопасности, минимальная ширина – 2 метра, для многораундовых боев – 3 метра;
  • если две площадки устанавливаются рядом, между ними должно быть предусмотрена зона безопасности шириной от 4 метров;
  • в 1,5 метрах от центра площадки должны быть отмечены две линии (красная и синяя) для исходного положения спортсменов, длина линий – 0,5 метра, ширина – от 5 до 10 сантиметров;
  • перпендикулярно линиям для спортсменов проводится линия для исходного положения судьи, длина – 0,5 метра, ширина – от 5 до 10 сантиметров, располагается в 2 метрах от центра площадки;
  • судейский стол и места для медицинских сотрудников находятся возле площадки, но не ближе 3,5 метров до границы ковра.

Философские выводы

Любое боевое искусство – это не только занятия спортом. Конечно, они обеспечат вам хорошую физическую форму, но это далеко не все. Каждый вид борьбы подразумевает двух участников. Поэтому иногда довольно сложно начать заниматься в группе и открывать себя. Регулярные занятия единоборствами научат вас жить в гармонии с собой, побороть замкнутость, а также легко переносить агрессию внешнего мира.

По словам опытных спортсменов, хороших результатов можно достичь уже через три-четыре месяца после начала тренировок. Но это при условии, что вы не будете сачковать и будете заниматься спортом регулярно. Вы сами заметите, как вам становится легко, как просто управлять своим телом и весом, а самое главное, вы поймете, что быть в хорошем настроении постоянно – это вполне естественное состояние нашего организма.

Однако не делайте поспешных выводов. Заниматься смешанными единоборствами можно только в том случае, если у вас нет противопоказаний. Настоятельно не рекомендуется заниматься столь активными видами спорта женщинам, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Будьте здоровы, любите себя, занимайтесь спортом и правильно питайтесь. Только в этом случае вы будете чувствовать себя очень хорошо. И не забывайте, что единоборства – это отличный способ самовыражения.

Выводы

При наличии противопоказаний в состоянии здоровья, то от занятий следует воздержаться, чтобы не усугубить общее состояние организма ребёнка.

Если противопоказания отсутствуют, то занятия по рукопашному бою укрепят здоровье, сделают ваше чадо выносливым, физически развитым, уверенным в себе.

Тренировки помогают справиться с агрессивностью и снижают её проявление в последующем, а также воспитывают в ребёнке дисциплину. Кроме того, есть возможность получения спортивного разряда и, при желании и наличии положительных результатов, возможно дальнейшее развитие спортивной карьеры в указанном направлении.

В целом, рукопашный бой является не только видом спорта, но также он позволяет достигать поставленных целей, формирует характер с лидерскими качествами, развивает не только физически, но и духовно.

Оцените статью
SHUMOR
Добавить комментарий

Рукопашный бой

История возникновения и развития рукопашного боя

История рукопашного боя берет начало еще в античной эпохе. На стенах египетских пирамид были найдены изображения сражающихся врукопашную бойцов. А в Древней Греции рукопашный бой вошел в программу олимпиады.

Активное развитие рукопашный бой получил в Латинской Америке и Европе, кроме того, единоборства активно развивались и в Азии, они немного отличались от европейского варианта тем, что в них закладывали еще и философию, и религию. Именно некоторые азиатские стили дошли и до наших дней. 

В России этот вид спорта в давние времена считался народной забавой. Проводились как бои один на один, так и групповые противостояния «стенка на стенку». Четких правил в то время не было, однако, существовали условные договоренности, нарушать которые считалось позором. Например, нельзя было ударять противника тяжелыми предметами или наносить удары в спину. Особенное развитие рукопашный бой получил во времена воин, здесь неоспоримым лидером являлась Русская армия под руководством Кутузова, Суворова и Ушакова. 

В 1986 году была создана Федерация «Динамо», тогда же и появился первый регламент боев. В 1991 году была организована Национальная федерация, которую позже (в 2000 году) переименовали в Общероссийскую общественную организацию. 

Взгляд в будущее

Зал не зря поддерживал девушек аплодисментами: первый бой длился все отведённые 60 секунд, и дамы продемонстрировали недюжую выносливость. Темп засечки несравним с единоборством, и каждая секунда здесь идёт за десять секунд там. Второй бой закончился сбиванием одной из атакующих, что вызвало не меньший восторг зрителей.

Конечно, сила ударов дам несравнимо меньше таковой у мужчин. Бить жёстко и акцентировано им значительно сложнее, а засечка вся построена вокруг идеи жёсткого удара, ведь тут нужно бить так, чтобы оппоненты падали. Но с другой стороны, и девушке нужно куда меньше, чтобы выйти из строя и потерять боеспособность. Поэтому, можно сделать однозначный вывод: девушки могут драться по правилам засечного боя и делать это красиво, достойно и зрелищно.

Рудияр

Рукопашный бой для девочек и мальчиков

Вопреки распространенному мнению, что рукопашный бой не для девочек, в секции девочки принимаются наравне с мальчиками. Конечно, чаще родители выбирают для девочек секции с более плавными техниками, например капоэйра или айкидо. Но если девочка решила заниматься рукопашным боев, в этом нет ничего страшного, ведь она научится основам самообороны, и будет более уверена в себе.

Вот, что говорит Ксения Дребот, мастер спорта по рукопашному бою:

И это мнение разделяют многие женщины, занимающиеся рукопашным боем. Они заявляют, что благодаря тренировкам чувствуют свою силу и уверенность, легко справляются со стрессом и стараются всегда решать конфликты мирным путем.

Наиболее эффективные удары

Чтобы отработать удары, желательно выделить время и потренироваться с напарником. Мы рассмотрим не только классические, но и запрещенные в спорте удары, основанные на воздействии на болевые точки человека. На теле таких точек множество:

Удары, описанные ниже, поражают наиболее уязвимые места на теле нападающего:

Прямой удар. Наносится в нос, челюсть, глаза, шею, горло. Способен «вырубить» нападающего, отправив его в нокаут, и свалить с ног. Совет для начинающих: во избежание травмы кисти и костяшек бить следует не кулаком, а основанием ладони:

Апперкот. Наносится кулаком в челюсть соперника снизу вверх. Мгновенно нейтрализует нападающего. При нанесении удара рекомендуется немного поворачивать кулак в сторону к себе – так удар будет сильнее (для отработки удара нужна тренировка, т.к. не подготовленные костяшки и пальцы можно выбить):

Удар в пах. Подлый, но безотказный удар, способный серьезно навредить обидчику. Бить можно коленом или ступней, а также рукой наотмашь. Для большей эффективности при ударе коленом противника можно взять за грудки и потянуть на себя. Бить ступней лучше тогда, когда дотянуться коленом невозможно:

Удар под коленную чашечку. Болезненный и эффективный удар. Наносится сбоку или прямо. Если бить сбоку, противника можно лишить равновесия, а если прямо – сломать ему кость или сустав:

Удар в «солнышко». Наносится в область солнечного сплетения. Бить можно кулаком или основанием ладони, но как можно резче. При нападении сзади удобно бить локтем. Удар сбивает дыхание и нейтрализует обидчика (сильный удар лишает сознания):

Удар в голень. Вызывает сильную резкую боль у соперника, а также временный паралич конечности или перелом кости. Рекомендуется бить внутренней стороной подошвы. Бить носком можно, только будучи обутым в прочную обувь с жестким носком или массивным протектором:

Удар ладонями по ушам. Относится к разряду запрещенных. Быстро выводит соперника из равновесия, оглушая его. Может повредить барабанные перепонки и вызвать ушное кровотечение:

Удар по пальцам или подъему ступни. Наносить лучше всей пяткой. Способен вызвать временный паралич конечности и перелом пальцев:

Предрассудки родителей

Отдавая ребёнка на эти занятия, родители полагают, что чем раньше ребёнок будет заниматься рукопашным боем, то тем лучше сможет «навалять» всем своим обидчикам и постоять за себя

Важно дать ему понять, что разрешение конфликтной ситуации стоит начинать с разговора и стараться не доводить спор до драки и выяснения отношений, а прибегать к боевым приёмам только в самых крайних и серьёзных случаях

Ещё одним часто встречающимся доводом родителей является чрезмерное беспокойство по поводу получения травм на занятиях, особенно лицевых, в виде сломанного носа и ушей. В учреждениях по обучению рукопашному бою существуют определённые методики занятий с детьми, которые обеспечивают им полную безопасность.

Существует распространенное мнение о том, что рукопашный бой ни в коем случае не подходит девочкам, поскольку большие силовые нагрузки портят фигуру и делают её грузной и некрасивой, а также возможность получения серьёзных травм. Рукопашный бой – это, прежде всего, всесторонне развивающий вид спорта, который даёт способность дать отпор агрессору.

Стоит ли отдавать предпочтение каратэ?

Каратэ – это очень популярное во всем мире единоборство. И поверьте, девушек, практикующих его, огромное количество во всем мире. Восточные единоборства для девушек пользуются огромной популярностью. Несмотря на то что каратэ считается одним из самых жестких из них, вы получите очень хорошую фитнес-нагрузку. За довольно короткий промежуток времени вы станете очень гибкими и быстрыми, а ваше тело кардинально изменится в лучшую сторону.

Данный вид спорта не только гармонично развивает мышечную систему, но также и улучшает интеллект. Человек становится очень выносливым, духовным и решительным. Кроме ударной техники, на тренировках вас также научат правильно дышать. Поэтому вы получите хорошую физическую нагрузку, навыки по самообороне и хорошую психологическую практику.

Русский стиль

 

Иван Попов занимается русским РБ более 20 лет, изучает различные направления, перенял опыт многих мастеров (А. Кадочникова, А. Лаврова, И. Григорьева, М. Рябко, А. Белоусова). Он создал систему «Ведвой», базирующуюся на духовном и физическом развитии,  умении взаимодействовать с окружающим миром через призму боевого искусства. Иван помогает ученикам раскрывать заложенные природой возможности – чувствительность, осознание, умение понимать суть движения, расширять собственные границы. Это запись урока посвящена обучению новичков чувствовать себя и чужие телодвижения. Практиковаться можно дома, но упражнения выполняются с партнером.
 

С какого возраста можно отдавать ребёнка на единоборства

Возраст, с которого можно начинать заниматься боевыми искусствами, во многом зависит от физического развития ребёнка. Существуют условные возрастные границы, при которых можно начинать заниматься различными единоборствами:

4–6 лет. Это наиболее ранний возраст, с которого можно начинать отдавать ребёнка на секции. Дошкольниками, особенно девочкам, рекомендовано заниматься всеми видами бесконтактных единоборств, а также «мягкими» боевыми искусствами, например, ушу или айкидо

Важно убедиться, что в выбранной спортивной школе есть программы, адаптированные для маленьких детей;
6–9 лет. Оптимальный возраст для того, чтобы познакомить ребёнка со спортивными секциями, в том числе восточными единоборствами

Дети данной возрастной группы могут заниматься большинством боевых искусств, например, карате, дзюдо, тхэквондо. Данные виды спортивных занятий могут иметь адаптационные программы и для более ранних возрастов, предлагая тренировки без спаррингов и противников;
9–12 лет. В этой возрастной группе нагрузки и требования к занятиям и спортсменам на более высоком уровне. Для детей доступны все виды секций, в том числе ударные боевые искусства, например, бокс, кикбоксинг. Для девочек занятия ударными и борцовыми видами единоборств не рекомендованы, лучше отдавать предпочтение восточным техникам.

Не рекомендовано отдавать ребёнка в смешанные группы, где занимаются дети разных возрастов. Как правило, младшие дети быстро теряют интерес к спорту или сталкиваются с повышенными нагрузками, рассчитанными на более взрослых детей.

Женская самооборона

 

Женщины редко владеют боевыми искусствами, хотя как никто другой нуждаются в защите. Чтобы обеспечить свою безопасность в реальных условиях не обязательно отводить долгие годы на изучение борьбы или проводить по несколько часов в тренажерном зале. Когда знаешь, куда бить, можно обойтись минимальной силой воздействия без специальной подготовки. Максим Воеводин, мастер спорта России по кикбоксингу и тренер клуба «Территория фитнеса» покажет простые и действенные приемы, повторить которые сможет любая девушка. Учитывая оговоренные в инструкции тонкости, можно вывести нападающего из равновесия, чтобы иметь возможность сбежать.

Рукопашный бой часто путают с кулачными драками, носящими скорее развлекательный характер – «стенка на стенку» многие века являлось популярным шоу. Сейчас эту роль выполняют спортивные соревнования, хотя во многих из них практикуются приемы, способные нанести серьезную травму. Спортивные единоборства носят характер подготовительного этапа бойца для службы в армии или силовых структурах,  с дальнейшим совершенствованием и практикой в реальных условиях. 
 

— Уроки нунчаку для начинающих

— Уроки греко-римской борьбы для начинающих

— Уроки вольной борьбы для начинающих

11 ноября 2022

Минусы занятий по рукопашному бою

В настоящее время существует множество секций и кружков по занятиям рукопашного боя, но, к сожалению, далеко не все могут похвастаться квалифицированными тренерами, которые, чаще всего, никакого отношения к рукопашному бою не имеют.
Проведение тренировок возможно только при отсутствии таких противопоказаний, как: нарушения в системе опорно-двигательного аппарата и проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Существует большая вероятность получения травм во время занятий, чаще всего из-за неправильно подобранной экипировки.
Возможно применение полученных навыков в конфликтных ситуациях без выяснения обстоятельств посредством обычного, спокойного разговора.
Если ребёнок вспыльчивый и не умеет сдерживать негативные эмоции, то не всегда можно развить положительные черты характера посредством обучения рукопашному бою, важно следить за поведением ребёнка с самого начала занятий, и, при отсутствии положительного воздействия, тренировки следует прекратить.

Самый оптимальный возраст для начала занятий по рукопашному бою – 5-6 лет, поскольку в этом возрасте все костные и хрящевые ткани еще достаточно мягкие и гибкие, в связи с чем, потенциал возникновения серьёзных травм сводится к минимуму. Основной упор при проведении первоначальных тренировок делается на ловкость, гибкость, координацию движений.

Уделите особое внимание при подборе экипировки для занятий, в которую входит: камуфлированный костюм из хлопчатобумажной ткани, а также амортизирующие и защитные приспособления

Верховая езда (для 10 лет)

Возможно, ваша дочка горячо любит лошадей? Тогда почему не отдать ее в секцию верховой езды? Это требует совсем незначительных физических нагрузок, но вместе с тем укрепляет мышцы, дает возможность получить яркие эмоции от общения с животными, а также используется для лечения ДЦП и психических недугов. Конный спорт особенно хорош для робких и застенчивых девочек.

Противопоказания — аллергия на шерсть, сколиоз и астма.

И помните, что при выборе спортивной секции для девочки нужно в первую очередь опираться на желания самой девочки. Не отдавайте ее в балет только потому, что вы сами хотели в детстве стать балериной. А если ребенок никак не может решиться, запишите его сразу в несколько секций — в большинстве случаев «пробное» занятие бесплатно.

Правила рукопашного боя

Соревнования по данной дисциплине проводятся в два этапа. Первый этап предполагает демонстрацию техники отработки приемов обороны от противника, как невооруженного, так и вооруженного. На основе результатов первого этапа принимается решение о допуске бойцов ко второму этапу. 

На втором этапе уже проводится непосредственно противостояние между двумя спортсменами согласно регламенту. На этом этапе между спортсменами и распределяются места.

Перед началом боя противники должны выполнить базовую стойку, после сигнала судьи они вступают в контакт, при этом они должны контролировать ключевые параметры: жесткость и резкость движений, а также скорость и силу ударов. Также в процессе боя особенное значение имеет дыхание, его правильная постановка способствует повышению выносливости. Например, необходимо делать резкий выдох, когда наносится удар.

Ключевые правила рукопашного боя:

  • разрешены удары прямыми конечностями, обратные и боковые удары;
  • разрешено выполнение крюков с использованием локтей;
  • допускаются удары по коленям;
  • удары можно блокировать и ногами, и руками;
  • можно прихватывать ноги противника и совместно проводить контратаку, а также уклоняться от ударов.

Запрещены все опасные для здоровья удары, а также те, которые препятствуют ведению активного боя. Для успеха в схватке необходимо использовать разнообразные комбинации действий, а также наносить удары часто и быстро.

Как выбрать секцию

Выбор секции для занятий рукопашным боем – это задача не из простых. В последние годы, в связи с растущей популярностью дисциплины в нашей стране открыто много новых клубов и секций. Но, к сожалению не все они могут похвастать соблюдением мер безопасности и профессиональным тренерским составом.

При выборе секции родителям рекомендуется обратить внимание на следующие моменты:

Квалификация тренера. Тренер должен иметь профильное образование. Не отдавайте ребенка в секцию, где преподают тренеры без педагогического образования, ведь главное для успешных занятий, это установить контакт с ребенком, а это может сделать только хороший педагог.

Оснащение клуба. Даже если это бесплатный клуб, в нем должны соблюдаться все правила безопасности. Ребята должны тренироваться в чистом проветриваемом зале. Все снаряжение должно быть в хорошем состоянии. В клубе должен постоянно находиться медицинский работник.

Соблюдение спортивной дисциплины. Посетите с ребенком одно-два занятия. Понаблюдайте, как проходят тренировки. Во время занятий тренер должен соблюдать все требования по безопасности и требовать соблюдения дисциплины от ребят. Не записывайте ребенка в клуб, если тренер покидает зал во время занятий, допускает ребят к тренировке без разминки и т. д.

Также обратите внимание на список документов, требуемых для записи в клуб. В хорошей секции не принимают детей без медицинского допуска и спортивной страховки

Выбрать секцию рукопашного боя в своем городе можно в нашем каталоге секций, где собраны лучшие детские клубы страны.

Преимущества занятия «неженскими» видами спорта

На самом деле единоборства для девушек – это отличный способ поддержания в тонусе мышц всего тела. Регулярные занятия смогут вам обеспечить хорошую растяжку, быстроту, ловкость, прекрасную координацию движений, а также подтянутое тело мечты. Однако это далеко не все преимущества занятий боевыми искусствами. Вы станете уверенными в себе и начнете добиваться поставленных целей. Кроме того, вы будете знать, как защитить себя в самых экстремальных ситуациях. Разве это не то, к чему вы так стремились?

По словам психологов и тренеров, данная деятельность не только обеспечивает хорошую физическую форму, но также укрепляет силу духа, повышает выносливость, мотивирует и успокаивает. Единоборства для девушек учат особей слабого пола в любой ситуации владеть не только своим телом, но также и своим эмоциональным состоянием, что очень пригодится даже в самых экстремальных случаях. Да и к тому же знать несколько приемов по самозащите лишним точно не будет.

Задание на взаимопроверку

Выше вы познакомились с несколькими наиболее эффективными ударами, и теперь предлагаем вам немного попрактиковаться. Да, бить домашних или друзей по голени и в шею, конечно, не нужно, но представить ситуацию, что на вас нападают, вполне можно.

Итак, ниже даны три ситуации нападения:

  • На вас нападает сзади один человек (схватил за шею).
  • На вас нападает спереди один человек (идет на вас).
  • На вас нападают спереди два человека (оба стоят напротив).

Ваша задача предложить для каждой ситуации свои варианты защиты, которые должны представлять собой комбо из трех поражающих ударов.

Это задание на взаимную проверку, поэтому сначала вам нужно проверить 2 работы других пользователей, а затем загрузить свою. При проверке чужих работ вам необходимо оценить эффективность защитных мер, разнообразие ударов и вероятность устранения угрозы.

Cтатистика На весь экран

Уверены, ваше понимание того, что вы будете делать в случае нападения, теперь улучшилось. Но еще лучше оно станет, когда вы познакомитесь с защитными приемами, поэтому продолжим. 

Запрещённые и секретные

Как уже говорилось, когда на вас нападает противник, не ждите от него каких либо поблажек. У него есть цель – вы. Точнее ваши деньги, телефон или ваша жизнь. Некоторые приёмы если запрещены на ринге, то в уличной драке вполне эффективны.

  1. Укусы хорошо подходят при очень близком контакте. Или когда преступник уже повалил вас на землю. Самое главное правило – кусать надо изо всех сил. Это деморализует врага на некоторое время. Правда, это надо делать только в крайних случаях, т.к. есть риск заразиться различными вирусными инфекциями.
  2. Ногти. Хорошо подходит для дам с длинным маникюром. Но и мужчины тоже могут применить это на практике. Основная цель для ногтей – это глаза.
  3. Волосы. Только если ваш противник не скинхэд. Поэтому уже давно отменили во всех военных подразделениях возможность отпускать длинные волосы. Т.к. существует большое количество приёмов и захватов волос. Это не только эффективно, но и больно.
  4. Удары в глаза находятся в списке грязных приемов для всех видов единоборств. На улице можно дать волю своим чувствам. Тыкайте в глаза на здоровье. Это не только усиливает болевые ощущения, но и сокращает обзор.
  5. Горло является переплетением артерий и вен, т.е – это дыхательные пути.

В арсенале можно использовать весь свой арсенал:

  • пах;
  • спина;
  • затылок;
  • позвоночник;
  • добивание лежачего (в т.ч. по голове);
  • шея и шейные позвонки;
  • использование подручных предметов (камни, стёкла, бутылки, ножи, палки и т.д.);
  • любой вид оружия;

Смотрите видео запрещённых приёмов спецназа с подробным объяснением:

ТОП 5

В Севастополе оценили риски получения Украиной высокоточных ракет GLSDB

Очередная украинская ИЖС-«мина» нашлась под природой Севастополя

На Севастополь надвигаются ледяные дожди

Тела пятерых человек обнаружены после ночного пожара в Севастополе

Возросло число жертв ночного пожара в Севастополе

Показать все новости

В Севастополе очередной проект напоролся на очередной конфликт интересов

За работу с ядерным реактором в Севастополе готовы платить 23 тысячи рублей

Вокруг ПАО «Севастопольгаз» разгорается новое уголовное дело

Весной на улицах Севастополя появится кавалерия

В Севастополе оценили риски получения Украиной высокоточных ракет GLSDB

Показать все новости

Плюсы занятий по рукопашному бою

Занятия прививают ребёнку важные качества в жизни: повышается выносливость, улучшается внимание, повышается быстрота реакции, появляется сила воли, умение постоять за себя, возрастает уверенность в себе, товарищи и друзья начинают проявлять большее уважение.
Нет ограничений при приеме на занятия для девочек.
Занятия проводятся по возрастным группам, начиная с самого младшего возраста — 5-6 лет.
Происходит укрепление мышц и костных тканей ребёнка.
Усваиваются базовые навыки защиты и самообороны, которые в дальнейшем можно применить на практике, при наличии весомых на то оснований.
Регулярные тренировки для детей проводятся в щадящем режиме и оказывают положительное влияние на общее состояние организма, повышают иммунитет и усиливают сопротивляемость организма к возникновению различных инфекций.
Тренировки проводятся по эффективной системе освоения приёмов защиты и нападения.
Проявляется самостоятельность.

Площадка для соревнований

Площадка для рукопашного боя должна соответствовать следующим требованиям:

  • минимальный размер – 12 на 12 метров;
  • поверхность должна быть ровной, исключающая возможность получения травм;
  • поверхность плотно застилается матами (не должны быть скользкими, должны обладать достаточной упругостью), их толщина – 4 сантиметра, размер – 1 на 2 метра;
  • допускается установка площадки на подиум (метр над уровнем пола);
  • в центре должен быть выделен ковер для боев размером 8 на 8 метров, для многораундовых боев – 6 на 6 метров;
  • по периметру ковра должна находиться зона безопасности, минимальная ширина – 2 метра, для многораундовых боев – 3 метра;
  • если две площадки устанавливаются рядом, между ними должно быть предусмотрена зона безопасности шириной от 4 метров;
  • в 1,5 метрах от центра площадки должны быть отмечены две линии (красная и синяя) для исходного положения спортсменов, длина линий – 0,5 метра, ширина – от 5 до 10 сантиметров;
  • перпендикулярно линиям для спортсменов проводится линия для исходного положения судьи, длина – 0,5 метра, ширина – от 5 до 10 сантиметров, располагается в 2 метрах от центра площадки;
  • судейский стол и места для медицинских сотрудников находятся возле площадки, но не ближе 3,5 метров до границы ковра.

Философские выводы

Любое боевое искусство – это не только занятия спортом. Конечно, они обеспечат вам хорошую физическую форму, но это далеко не все. Каждый вид борьбы подразумевает двух участников. Поэтому иногда довольно сложно начать заниматься в группе и открывать себя. Регулярные занятия единоборствами научат вас жить в гармонии с собой, побороть замкнутость, а также легко переносить агрессию внешнего мира.

По словам опытных спортсменов, хороших результатов можно достичь уже через три-четыре месяца после начала тренировок. Но это при условии, что вы не будете сачковать и будете заниматься спортом регулярно. Вы сами заметите, как вам становится легко, как просто управлять своим телом и весом, а самое главное, вы поймете, что быть в хорошем настроении постоянно – это вполне естественное состояние нашего организма.

Однако не делайте поспешных выводов. Заниматься смешанными единоборствами можно только в том случае, если у вас нет противопоказаний. Настоятельно не рекомендуется заниматься столь активными видами спорта женщинам, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Будьте здоровы, любите себя, занимайтесь спортом и правильно питайтесь. Только в этом случае вы будете чувствовать себя очень хорошо. И не забывайте, что единоборства – это отличный способ самовыражения.

Выводы

При наличии противопоказаний в состоянии здоровья, то от занятий следует воздержаться, чтобы не усугубить общее состояние организма ребёнка.

Если противопоказания отсутствуют, то занятия по рукопашному бою укрепят здоровье, сделают ваше чадо выносливым, физически развитым, уверенным в себе.

Тренировки помогают справиться с агрессивностью и снижают её проявление в последующем, а также воспитывают в ребёнке дисциплину. Кроме того, есть возможность получения спортивного разряда и, при желании и наличии положительных результатов, возможно дальнейшее развитие спортивной карьеры в указанном направлении.

В целом, рукопашный бой является не только видом спорта, но также он позволяет достигать поставленных целей, формирует характер с лидерскими качествами, развивает не только физически, но и духовно.

Оцените статью
SHUMOR
Добавить комментарий