Боевые искусства для девушек

Содержание

С какого возраста можно отдавать ребёнка на единоборства

Возраст, с которого можно начинать заниматься боевыми искусствами, во многом зависит от физического развития ребёнка. Существуют условные возрастные границы, при которых можно начинать заниматься различными единоборствами:

4–6 лет. Это наиболее ранний возраст, с которого можно начинать отдавать ребёнка на секции. Дошкольниками, особенно девочкам, рекомендовано заниматься всеми видами бесконтактных единоборств, а также «мягкими» боевыми искусствами, например, ушу или айкидо

Важно убедиться, что в выбранной спортивной школе есть программы, адаптированные для маленьких детей;
6–9 лет. Оптимальный возраст для того, чтобы познакомить ребёнка со спортивными секциями, в том числе восточными единоборствами

Дети данной возрастной группы могут заниматься большинством боевых искусств, например, карате, дзюдо, тхэквондо. Данные виды спортивных занятий могут иметь адаптационные программы и для более ранних возрастов, предлагая тренировки без спаррингов и противников;
9–12 лет. В этой возрастной группе нагрузки и требования к занятиям и спортсменам на более высоком уровне. Для детей доступны все виды секций, в том числе ударные боевые искусства, например, бокс, кикбоксинг. Для девочек занятия ударными и борцовыми видами единоборств не рекомендованы, лучше отдавать предпочтение восточным техникам.

Не рекомендовано отдавать ребёнка в смешанные группы, где занимаются дети разных возрастов. Как правило, младшие дети быстро теряют интерес к спорту или сталкиваются с повышенными нагрузками, рассчитанными на более взрослых детей.

Как выбрать вид спорта?

В погоне за красотой девушки могут записываться на изматывающие силовые тренировки. Мысли их такие: «Чем интенсивнее и больше будет нагрузка, тем быстрее я похудею». И бегут записываться в зал, на бокс или борьбу. И тут она делает самую большую ошибку, потому что через некоторое время превращается в качка. А убрать лишние мышцы не так легко, как хотелось бы им.

Помните главное правило – не навреди здоровью, красоте, характеру и простому женскому счастью. Вы должны оставаться женственной, сохранять мягкий характер и очаровывать красотой окружающих. Не лишайте себя того, что дала вам природа.

Стоит ли отдавать предпочтение каратэ?

Каратэ – это очень популярное во всем мире единоборство. И поверьте, девушек, практикующих его, огромное количество во всем мире. Восточные единоборства для девушек пользуются огромной популярностью. Несмотря на то что каратэ считается одним из самых жестких из них, вы получите очень хорошую фитнес-нагрузку. За довольно короткий промежуток времени вы станете очень гибкими и быстрыми, а ваше тело кардинально изменится в лучшую сторону.

Данный вид спорта не только гармонично развивает мышечную систему, но также и улучшает интеллект. Человек становится очень выносливым, духовным и решительным. Кроме ударной техники, на тренировках вас также научат правильно дышать. Поэтому вы получите хорошую физическую нагрузку, навыки по самообороне и хорошую психологическую практику.

Восточные единоборства для девушек: виды, плюсы и особенности

Любой человек стремится быть смелым, сильным, уверенным в себе. Этому способствуют спортивные тренировки, а также психологические техники. Эти методы по-разному влияют на нас, но, бесспорно, положительным образом сказываются на характере.

Классическими традициями многих старинных восточных цивилизаций являются боевые искусства. Сегодня поклонниками единоборств являются миллионы людей по всему земному шару.

Восточные единоборства развивают в человеке азарт, силу воли и характер.

Разнообразие боевых искусств поражает! Существует множество видов единоборств:

Карате, дзюдо, ушу, кудо, джиу-джицу, кикбоксинг, бокс, тайский бокс, тхэквондо и кунг-фу.

Бокс для женщин

Какое единоборство выбрать девушке — это очень важный вопрос, интересующий многих особей слабого пола. Почему-то многие женщины боятся попробовать себя в боксе, и очень даже зря. В такой секции вас научат быть очень выносливой и разовьют четкость всех ваших движений

А это очень важно при насыщенном жизненном ритме

Если вы хотите избавиться от негатива, плохого настроения и раздражения, тогда бокс – самый лучший способ это сделать. После тренировки плохое настроение покинет вас бесследно, точно так же, как и все лишние килограммы.

Для проведения активных тренировок вам понадобятся специальные перчатки и боксерская груша. Кстати, тренироваться можно и дома. Главное — понять принцип упражнений.

Недостатки женского ММА

Несмотря на все достоинства, в спорте присутствуют и негативные моменты. Однако большинство профессионалов в смешанных единоборствах сходятся во мнении, что при правильной методике тренировок и организации личного времени многих недостатков ММА можно избежать.

Высокий травматизм

Чаще всего девушки получают переломы носа и ушей, разнообразные рассечения и гематомы на лице. Для устранения последствий жестких поединков представительницам прекрасного пола нередко приходится прибегать к услугам пластических хирургов.

На тренировках и соревнованиях девушки получают разнообразные растяжения и разрывы связок. Лечение таких травм может на несколько месяцев вывести спортсменку из тренировочного режима.

Непонимание окружающих

Молодые девушки, только начавшие заниматься ММА, часто сталкиваются с насмешками и осуждением в школе. Причем не только со стороны одноклассников, но и со стороны учителей.

Изменение конституции тела

Многолетние тренировки в смешанных единоборствах приводят к гипертрофии мышечной ткани. В большинстве случаев это выглядит эффектно и сексуально, никак не ухудшая привлекательность девушки. Однако при врожденных особенностях (широкая кость, широкие плечи) и злоупотреблении анаболическими стероидами у спортсменки может развиться мужеподобная фигура.

Вместе с маскулинизацией тела у девушки из ММА часто можно наблюдать негативные изменения походки – она становится более грубой, все больше напоминая мужскую.

Риск негативной трансформации характера

Во время тренировочного процесса и, особенно в боях, у девушки формируются не только физические навыки, но и психологические установки. Внешне они могут проявляться грубостью, резкостью или даже жестокостью. Наиболее явно изменения характера становятся заметны вне клетки или тренировочного зала в общении с друзьями и коллегами.

У профессиональных спортсменок в ММА в поведении могут присутствовать немотивированные приступы агрессии. Это связывают с тем, что некоторые девушки для повышения силы, скорости и выносливости используют препараты мужского полового гормона тестостерона.

Чтобы минимизировать риск негативной трансформации характера, спортсменкам рекомендуется вести более разнообразную жизнь, больше времени проводить вне зала и тренировочной команды.

Отношение к женскому ММА в мире постепенно меняется. В США сегодня практически невозможно встретить мнение, что ММА – не женский спорт. Популярные спортсменки модельной внешности уже давно переубедили западное общество, что можно быть чемпионкой в ММА, оставаясь при этом женственной.

В России и странах СНГ отношение к боям без правил среди девушек до сих пор остается неоднозначным. Однако и здесь с каждым годом ситуация выравнивается. Это доказывают постоянно растущая популярность женского ММА и появление новых звезд.

Расписание

Выберите клуб:
ЛужникиЖуковкаБерег

занятий в клубах

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресение
07:30

Занятия боксом

Лужники

Занятия боксом

Лужники

Занятия боксом

Лужники

08:00


Занятия боксом

Лужники


Занятия боксом

Лужники


Занятия боксом

Лужники


Занятия боксом

Лужники

10:00


Занятия боксом

Лужники

12:00
14:00

Тренировки по боксу для детей

Лужники

16:00

Тренировки по боксу для детей

Лужники

Тренировки по боксу для детей

Лужники

Тренировки по боксу для детей

Лужники

17:00

Тренировки по боксу для детей

Лужники

Тренировки по боксу для детей

Лужники

Тренировки по боксу для детей

Лужники

Тренировки по боксу для детей

Лужники

Тренировки по боксу для детей

Лужники

19:00

Занятия боксом для девушек

Лужники

Бокс для подготовленных

Лужники

Занятия боксом для девушек

Лужники

Бокс для подготовленных

Лужники

Занятия боксом для девушек

Лужники

19:30

Бокс для подготовленных

Лужники


Занятия боксом для девушек

Лужники

Бокс для подготовленных

Лужники


Занятия боксом для девушек

Лужники

Бокс для подготовленных

Лужники

20:00

Тренировки по боксу для начинающих

Лужники


Занятия боксом

Лужники

Тренировки по боксу для начинающих

Лужники


Занятия боксом

Лужники

Какие боевые искусства подойдут девушкам?

По большому счету – любые, но мы подобрали несколько наиболее популярных дисциплин:

Джиу-джитсу

Джиу-джитсу — одно из древнейших боевых искусств Японии, впоследствии усовершенствованное в странах Европы. Этот вид единоборств считается прародителем дзюдо, самбо, айкидо и карате.

Основным принципом джиу-джитсу является «мягкая», «податливая» техника движений, искусство не сопротивляться, а уступать натиску противника, до тех пор, пока он не окажется в максимально уязвимом положении.

Несмотря на это, такой вид борьбы обычно рекомендуют девушкам среднего телосложения в силу того, что он достаточно агрессивный.

Ушу

Ушу — система физических упражнений родом из Китая. Дословно ушу означает «боевые искусства».

Вся база ушу делится на две части: гимнастический и боевой комплексы. Гимнастический комплекс предполагает выполнения упражнений в медленном темпе, совершенствование растяжки. Боевой – быстрый темп тренировки, развитие ловкости и внимательности. Тем не менее обе вариации ушу помогают прокачать потенциал своего тела, его слаженность и единство.

Ушу может понравиться спокойным девушкам худощавого телосложения без проблем с выплесками агрессии.

Айкидо

Можно сказать, что айкидо – это японский аналог ушу.  В этой дисциплине также важно сочетание плавного и быстрого. Главный навык этого вида спорта – возможность уходить от удара

Айкидо не создает иллюзию «умения драться», это единоборство учит защищаться.

Техника состоит из приемов защиты, использующих энергию нападающего. Кроме того, все техники айкидо должны быть красивыми по внешней форме, но в то же время эффективными в плане защиты.

Айкидо – универсальный вид боевых искусств, однако комфортнее себя в нем будут чувствовать невысокие девушки с крепким телосложением.

Карате

В дословном переводе с японского «карате» означает «пустая рука». Однако, несмотря на «пустоту» в руках бойца, этот вид спорта может защитить не хуже оружия.

В отличие от других единоборств Японии, которые предполагают контактные приемы, проведение разного рода бросков и удерживающих захватов, в карате степень непосредственного контакта между участниками схватки минимальна. Главный секрет карате – точно нацеленные мощные удары руками и ногами, наносимые в жизненно важные точки противника.

Этот вид боевого искусства подойдет для девушек с любым телосложением.

Виды боевых искусств для девушек

Из наиболее распространенных видов ударных видов спорта для женщин можно рекомендовать, например, спортивное каратэ, тхэквондо, ушу, но тоже не в очень больших дозах, и в этом особенно не стоит рассчитывать на возможность быстро тренироваться, чтобы потом десятками бросаться на хулиганов на улице.

Если вы все-таки решили научиться драться, то одним из самых эффективных боевых искусств для женщин, как и для мужчин, можно назвать тайский бокс (муай тай), которым, кстати, девушки сейчас занимаются довольно часто. Иногда они даже получают бонус — стройную, крепкую и даже спортивную женскую фигуру, а также способность выполнять хорошие движения руками и ногами на улице.

Конечно, есть и другие достаточно агрессивные боевые искусства, которыми могут заниматься женщины, но одним из побочных эффектов уличной бойцовской доблести может также стать вычурный и излишне резкий характер «бой-бабы», часто приобретаемый в процессе тренировок даже изначально очень спокойными и послушными барышнями.

Суть многих подобных видов спорта и боевых искусств зачастую заключается именно в том, чтобы воспитать в женщине некую агрессивную уверенность в себе, ведь без таких черт характера очень сложно победить в соревнованиях. В идеале, чтобы стать чемпионом, девушка должна научиться мысленно подчинять себе соперника, когда выходит на ринг, как это делал Майк Тайсон во времена своего расцвета.

Проблема в том, что в таком виде спорта, как этот, чем больше эта девушка пугает других, тем лучше для карьеры спортсмена. Вопрос, однако, в том, начнут ли окружающие бояться ее после такого обучения. И самое главное — она не привыкнет решать проблемы и общаться с окружающими одинаково.

Поверьте, не все мужчины и женщины могут так хорошо контролировать себя, чтобы вести себя столь радикально по-разному в разных ситуациях и местах. Дома быть хозяйкой, веселой девушкой, хорошей женой и ласковой матерью троих детей, а на ринге летать как горная пантера сразу после удара в гонг, мечтая уничтожить соперницу и сломать ей все лицевые кости.

Лучшие единоборства для женщин

Вот почему я по-прежнему считаю, что лучшие боевые искусства для женщин и девушек — это более лояльные, которые направлены скорее на формирование красивого тела и укрепление мира любви и дружбы, чем на превращение красивой девушки в универсального солдата со стальным телом и измотанными нервами.

Капоэйра может быть таким более женственным боевым искусством, как самое податливое и красивое танцевальное искусство с минимумом травм во время тренировок.

Но также неплохо заниматься боевыми искусствами в специальных группах для женщин и без насилия или заняться каким-нибудь «полу-фитнесом» типа «тай-бо или даже несколькими видами йоги, о которых мы тоже не раз говорили, развивая свою гибкость и растяжку для формирования красивого стройного женского тела.

Для большинства женщин, я думаю, красота и сексуальность важнее нескольких заученных приемов, потому что в любом случае наивно думать, что девушка, даже после нескольких лет обучения какому-либо боевому искусству, выйдет на улицу и уничтожит целую толпу вооруженных бандитов без какой-либо опасности для себя.

Ключи, книги и бутылки

Вариант для более опытных — защищаться тяжелыми или острыми предметами, которые можно найти в сумке или где-то поблизости. Кстати, сама сумка также является средством самообороны.

Однако, в зависимости от веса и конфигурации средства защиты, последствия могут быть самыми разными. И это хорошо, если травмы преступника не смертельны и вы знаете людей в полиции, которые встанут на вашу сторону.

«Возвращаясь домой после ночной гулянки, местный наркоман пытается ограбить меня на пороге. И у меня есть рефлекс: если меня хватают, я сначала бью сумку, а потом разбираюсь с ней. В сумке лежали книга кодов, лекции и маленький, но чугунный утюг от газовой плиты моей бабушки.

После того как я ударил нападавшего по голове, на шум вышли двое моих соседей: один — старший следователь местного отделения милиции, другой — начальник дежурной части. Мне повезло, что в то время я не попал в тюрьму: у меня были хорошие отношения с соседями, травма была не слишком серьезной, а в те времена к потребителям наркотиков относились с презрением;

«Друг пытался меня изнасиловать. Меня спасло то, что я схватил пустую бутылку — она валялась на улице, разбил ее о столб и пошел за ним с розой;

«Мне повезло отбиться от своего крестного отца, который пытался изнасиловать меня, когда мне было 13 лет: я ударила его сумкой, а там была тяжелая связка ключей. Он был ошеломлен таким отталкиванием, и мне удалось убежать».

«Мой бывший муж отпраздновал четвертый день рождения нашего сына, пытаясь убить меня. Он потащил меня за ноги в бассейн, чтобы утопить, но по дороге мне удалось схватить с земли фонарь — я использовал его, чтобы ударить его по ногам, когда выпрыгивал из воды.

Он закричал: «Что ты делаешь, ты делаешь мне больно! — и он отпустил меня. Почему-то мне не было его жалко — я забежала в дом, забаррикадировалась внутри с сыном и, пока мой бывший колотил в дверь кувалдой, вызвала знакомого полицейского».

«Это было в моей молодости. Я носил с собой длинный толстый кол для самообороны. Однажды это пригодилось, когда поздно вечером мужчина следовал за мной от автобусной остановки до моего дома. Когда он попытался схватить меня, я отскочил назад и полоснул булавкой по лбу над глазами. Он схватился за лоб, я убежал».

О нас

«Академия бокса» – профессиональный бойцовский клуб, специализирующийся на обучении единоборствам. В стенах нашего клуба сосредоточены знания и опыт по наиболее значимым и популярным боевым дисциплинам.

Возраст:

  • единоборства для детей, последовательное воспитание психологических качеств и физическое становление, знакомство с основами и постепенный прогресс в технической части. Отличительные особенности – игровой формат занятий, акцент программы на скачках развития, социальная адаптация и постоянная мотивационная составляющая.
  • единоборства для взрослых – комплексная программа физической и психологической подготовки, ориентированная на получение боевых навыков и прикладной характер их использования.

Наличие опыта:

  • единоборства для начинающих спортсменов, обеспечивающие плавное вхождение в тренировочный процесс, достижение оптимальной физической формы, изучение теоретического материала и освоение технической базы,
  • единоборства для продвинутых бойцов позволяют расширить арсенал рабочих комбинаций, исправить технические ошибки и повысить уровень мастерства,
  • единоборства для профессионалов нацелены на совершенствование боевых навыков, адаптацию “фирменного стиля” под особенности соперников, подготовку к соревновательным этапам.

Гендерная принадлежность:

  • единоборства для девушек, предусматривающие возможность отказа от участия в спаррингах без потери качества навыков самообороны. Тренировки помогут сбалансировать физические показатели, выработать волевые качества и повысить самооценку.
  • единоборства для мужчин представляют собой классическую модель проведения тренировок: улучшение физической подготовки, отработку технических элементов, значительный объем работы в парах и тренировочных спаррингов.

Боевые искусства для девушек: 7 причин, почему нужно заниматься боевыми искусствами

Боевые искусства имеют множество преимуществ, и мы бы хотели, чтобы вы о них знали.

Обучение самообороне

Tegati/IStock

Для женщин обучение искусству самообороны может стать жизненно важным умением, поскольку даёт им уверенность, знания и решимость. Это вдохновляет, когда вы знаете, что вы в безопасности и можете защитить себя в 95% жизненных ситуаций. Каким бы безопасным ни был город или страна, в которых вы живёте, вы не можете знать, что случится завтра и какая опасность может поджидать за углом. Боевые искусства помогут вам приобрести необходимые навыки, чтобы защитить себя, и вы будете чувствовать себя более комфортно, если будете возвращаться домой поздно с работы одной.

Более того, вы будете спокойны во время путешествия в другие части света. Потому что вы будете знать, что можете защитить себя, если того требует ситуация.

Уверенность в себе

JANIFEST/IStock

Когда вы регулярно тренируетесь и чувствуете себя лучше, вы становитесь более уверенным бойцом. Кроме того, вы будете гордиться своим телом, ведь обретёте стройную подтянутую фигуру, которую захочется показать на пляже. Знаете ли вы, что всего за одно занятие муай-тай (тайский бокс) вы можете сжечь до 1000 калорий?

Обучение боевым искусствам также требует постоянного контакта с вашими тренерами и коллегами по боевым искусствам. Это поможет вам развить важные социальные навыки и придаст уверенности, чтобы научиться общаться с разными людьми из всех слоёв общества.

Улучшение своей формы

shironosov/iStock

Помимо определённых мышц, которые вы будете развивать, боевые искусства научат вас справляться со страхом. Боевые искусства поставят вас в ситуации, где вам будет некомфортно или страшно. Но вы заметите, что становитесь сильнее, когда улучшаете свою физическую форму. Причём не только снаружи, но и внутри. Это поможет в вашей повседневной жизни, потому что вы научитесь принимать многие вызовы, которые преподносит судьба.

Новые мотивирующие друзья

rawpixel.com/Pexels

Чем больше времени вы проводите в тренажёрном зале, тем больше людей вы встретите. С ними вы будете тренироваться или даже сражаться. Это будут те, кто пройдёт с вами сложные тренировочные занятия и будет поощрять вас выходить за пределы своих возможностей. В то же время и вы будете поощрять их становиться лучше и сильнее.

Ваши приятели могут стать вашими лучшими друзьями как внутри, так и за пределами спортзала.

Развитие в себе стойкости духа

baramee2554/iStock

Настойчивость – одно из величайших качеств, которые вы сможете развить, когда будете заниматься боевыми искусствами. Будучи мастером боевых искусств, вы научитесь вставать на ноги, даже если упадёте.

Эта настойчивость поможет вам не только на ринге, но и в повседневной жизни, когда вы сталкиваетесь с различными препятствиями. Боевые искусства – это, в конечном счёте, бесконечный путь самосовершенствования. Ведь вы обязательно будете стремиться стать лучшей версией себя.

Любовь к себе

Rohappy/IStock

Поскольку ваше тело – это ваше оружие и доспехи в боевых искусствах, регулярные тренировки научат вас уважать и хорошо к нему относиться. Это означает, что вы научитесь вести более здоровый образ жизни: хорошо отдыхать, есть правильную пищу, высыпаться.

Когда вы приобретёте эти здоровые привычки, вы постепенно станете стройной и сильной красоткой.

Счастье и хорошее настроение

Poike/iStock

Интенсивный урок боевых искусств увеличит выработку эндорфинов, чтобы вы могли оставить все свои заботы позади (по крайней мере, на время тренировки). Это беспроигрышная ситуация для вас, потому что вы улучшите своё самочувствие и настроение.

Более того, счастье, которое вы испытываете, когда достигаете своих целей – будь то освоение новой техники или вступление в свой первый бой – просто неописуемо.

ММА не женский спорт?

Местом рождения женского ММА принято считать Японию. В 2000 году в стране были проведены первые турниры по смешанным единоборствам среди женщин «Жемчужины» и «Валькирия». Соревнования имели огромный успех у зрителей, заложив стремительное развитие спорта по всему миру.

В США первым заметным событием в женском ММА является бой, организованный в 2009 году промоушеном Strikeforce. В клетке встретились обворожительная красотка Джина Карано и мускулистая Кристиана Жустино по прозвищу «Киборг». Девушки показали невероятно зрелищный, полный жестокости и драматизма бой, собравший у экранов около 900 000 телезрителей.

В 2011 году, вдохновленный успехом поединка, президент UFC Дана Уайт создает женский дивизион в своем промоушене. Первой чемпионкой была назначена будущая звезда UFC Ронда Роузи. Несколькими годами позже бои по правилам ММА начали проводить в Европе и России.

Основные правила проведения поединков в женском ММА:

  • Выходить на бой необходимо босиком, в перчатках весом 4 унции и капой во рту
  • Продолжительность рейтингового поединка составляет 3 раунда по 5 минут, титульного – 5 раундов по 5 минут
  • Запрещено наносить удары по позвоночнику, глазам, в горло, по затылку, в пах, делать захваты за волосы, плевки, царапанье и укусы

По сути, единственное отличие в правилах женского ММА – представительницы прекрасного пола, помимо шорт, обязаны надевать бюстгальтер и майку.

Стрельба

Калории: 210 ккал за час,или 100 г жареного куриного окорочка

Стрельба – спорт для тех, кто любит активно проводить время, путешествовать и, конечно же, оружие.Умение обращаться с оружием поможет быстро ориентироваться в экстремальных ситуациях и принимать верные решения на фоне стресса в повседневной жизни. Ликбез для прекрасных дам: стрелять можно из пневматики или из огнестрельного оружия. Пневматика безопаснее, даже если что-то пойдет не по плану, серьезных травм от такого оружия не будет. Зато от огнестрельного оружия намного больше эмоций.

Где в Минске

Пневматика: любой тир.

Огнестрельное оружие:

Курсы от «Белорусской федерации практической стрельбы»

Курс «Девичник» в проекте «Территория активного отдыха»

Любопытный факт: хотя девушки уже вовсю дерутся и стреляют, самым травмоопасным спортом все равно считается исключительно «женский» чирлидинг. Так что будьтеспортивными, осторожными и не бойтесь выходить за гендерные рамки.

Тайский бокс

Если у вас нет серьезных проблем со здоровьем, выбирайте смешанные единоборства. Девушки очень быстро замечают положительные результаты после занятий таким видом спорта. Тайский бокс считается одним из самых эффективных методов потратить большое количество калорий. За одну тренировку их уйдет около 800, что можно приравнять к десяти километрам бега. Преимуществом таких занятий считается то, что они проводятся под музыку. Поэтому скучно вам точно не будет.

Как правило, женский тай-бо не подразумевает ведение контактного боя, поэтому можно не переживать о рисках получения травм во время боя. Правильно подобранные упражнения очень быстро приведут в тонус все тело и избавят вас от лишних килограммов.

Философские выводы

Любое боевое искусство – это не только занятия спортом. Конечно, они обеспечат вам хорошую физическую форму, но это далеко не все. Каждый вид борьбы подразумевает двух участников. Поэтому иногда довольно сложно начать заниматься в группе и открывать себя. Регулярные занятия единоборствами научат вас жить в гармонии с собой, побороть замкнутость, а также легко переносить агрессию внешнего мира.

По словам опытных спортсменов, хороших результатов можно достичь уже через три-четыре месяца после начала тренировок. Но это при условии, что вы не будете сачковать и будете заниматься спортом регулярно. Вы сами заметите, как вам становится легко, как просто управлять своим телом и весом, а самое главное, вы поймете, что быть в хорошем настроении постоянно – это вполне естественное состояние нашего организма.

Однако не делайте поспешных выводов. Заниматься смешанными единоборствами можно только в том случае, если у вас нет противопоказаний. Настоятельно не рекомендуется заниматься столь активными видами спорта женщинам, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Будьте здоровы, любите себя, занимайтесь спортом и правильно питайтесь. Только в этом случае вы будете чувствовать себя очень хорошо. И не забывайте, что единоборства – это отличный способ самовыражения.

Философские выводы

Любое боевое искусство – это не только занятия спортом. Конечно, они обеспечат вам хорошую физическую форму, но это далеко не все. Каждый вид борьбы подразумевает двух участников. Поэтому иногда довольно сложно начать заниматься в группе и открывать себя. Регулярные занятия единоборствами научат вас жить в гармонии с собой, побороть замкнутость, а также легко переносить агрессию внешнего мира.

По словам опытных спортсменов, хороших результатов можно достичь уже через три-четыре месяца после начала тренировок. Но это при условии, что вы не будете сачковать и будете заниматься спортом регулярно. Вы сами заметите, как вам становится легко, как просто управлять своим телом и весом, а самое главное, вы поймете, что быть в хорошем настроении постоянно – это вполне естественное состояние нашего организма.

Однако не делайте поспешных выводов. Заниматься смешанными единоборствами можно только в том случае, если у вас нет противопоказаний. Настоятельно не рекомендуется заниматься столь активными видами спорта женщинам, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Будьте здоровы, любите себя, занимайтесь спортом и правильно питайтесь. Только в этом случае вы будете чувствовать себя очень хорошо. И не забывайте, что единоборства – это отличный способ самовыражения.

http://babyzzz.ru/parents/kids/30469.htmlhttp://tutknow.ru/bodyfitness/9212-kakimi-boevymi-iskusstvami-zanyatsya-devushke.htmlhttp://fb.ru/article/319167/edinoborstva-dlya-devushek-osobennosti-vidyi-i-otzyivyi

Философские выводы

Любое боевое искусство – это не только занятия спортом. Конечно, они обеспечат вам хорошую физическую форму, но это далеко не все. Каждый вид борьбы подразумевает двух участников. Поэтому иногда довольно сложно начать заниматься в группе и открывать себя. Регулярные занятия единоборствами научат вас жить в гармонии с собой, побороть замкнутость, а также легко переносить агрессию внешнего мира.

По словам опытных спортсменов, хороших результатов можно достичь уже через три-четыре месяца после начала тренировок. Но это при условии, что вы не будете сачковать и будете заниматься спортом регулярно. Вы сами заметите, как вам становится легко, как просто управлять своим телом и весом, а самое главное, вы поймете, что быть в хорошем настроении постоянно – это вполне естественное состояние нашего организма.

Однако не делайте поспешных выводов. Заниматься смешанными единоборствами можно только в том случае, если у вас нет противопоказаний. Настоятельно не рекомендуется заниматься столь активными видами спорта женщинам, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Будьте здоровы, любите себя, занимайтесь спортом и правильно питайтесь. Только в этом случае вы будете чувствовать себя очень хорошо. И не забывайте, что единоборства – это отличный способ самовыражения.

Оцените статью
SHUMOR
Добавить комментарий

Боевые искусства для девушек

Содержание

С какого возраста можно отдавать ребёнка на единоборства

Возраст, с которого можно начинать заниматься боевыми искусствами, во многом зависит от физического развития ребёнка. Существуют условные возрастные границы, при которых можно начинать заниматься различными единоборствами:

4–6 лет. Это наиболее ранний возраст, с которого можно начинать отдавать ребёнка на секции. Дошкольниками, особенно девочкам, рекомендовано заниматься всеми видами бесконтактных единоборств, а также «мягкими» боевыми искусствами, например, ушу или айкидо

Важно убедиться, что в выбранной спортивной школе есть программы, адаптированные для маленьких детей;
6–9 лет. Оптимальный возраст для того, чтобы познакомить ребёнка со спортивными секциями, в том числе восточными единоборствами

Дети данной возрастной группы могут заниматься большинством боевых искусств, например, карате, дзюдо, тхэквондо. Данные виды спортивных занятий могут иметь адаптационные программы и для более ранних возрастов, предлагая тренировки без спаррингов и противников;
9–12 лет. В этой возрастной группе нагрузки и требования к занятиям и спортсменам на более высоком уровне. Для детей доступны все виды секций, в том числе ударные боевые искусства, например, бокс, кикбоксинг. Для девочек занятия ударными и борцовыми видами единоборств не рекомендованы, лучше отдавать предпочтение восточным техникам.

Не рекомендовано отдавать ребёнка в смешанные группы, где занимаются дети разных возрастов. Как правило, младшие дети быстро теряют интерес к спорту или сталкиваются с повышенными нагрузками, рассчитанными на более взрослых детей.

Как выбрать вид спорта?

В погоне за красотой девушки могут записываться на изматывающие силовые тренировки. Мысли их такие: «Чем интенсивнее и больше будет нагрузка, тем быстрее я похудею». И бегут записываться в зал, на бокс или борьбу. И тут она делает самую большую ошибку, потому что через некоторое время превращается в качка. А убрать лишние мышцы не так легко, как хотелось бы им.

Помните главное правило – не навреди здоровью, красоте, характеру и простому женскому счастью. Вы должны оставаться женственной, сохранять мягкий характер и очаровывать красотой окружающих. Не лишайте себя того, что дала вам природа.

Стоит ли отдавать предпочтение каратэ?

Каратэ – это очень популярное во всем мире единоборство. И поверьте, девушек, практикующих его, огромное количество во всем мире. Восточные единоборства для девушек пользуются огромной популярностью. Несмотря на то что каратэ считается одним из самых жестких из них, вы получите очень хорошую фитнес-нагрузку. За довольно короткий промежуток времени вы станете очень гибкими и быстрыми, а ваше тело кардинально изменится в лучшую сторону.

Данный вид спорта не только гармонично развивает мышечную систему, но также и улучшает интеллект. Человек становится очень выносливым, духовным и решительным. Кроме ударной техники, на тренировках вас также научат правильно дышать. Поэтому вы получите хорошую физическую нагрузку, навыки по самообороне и хорошую психологическую практику.

Восточные единоборства для девушек: виды, плюсы и особенности

Любой человек стремится быть смелым, сильным, уверенным в себе. Этому способствуют спортивные тренировки, а также психологические техники. Эти методы по-разному влияют на нас, но, бесспорно, положительным образом сказываются на характере.

Классическими традициями многих старинных восточных цивилизаций являются боевые искусства. Сегодня поклонниками единоборств являются миллионы людей по всему земному шару.

Восточные единоборства развивают в человеке азарт, силу воли и характер.

Разнообразие боевых искусств поражает! Существует множество видов единоборств:

Карате, дзюдо, ушу, кудо, джиу-джицу, кикбоксинг, бокс, тайский бокс, тхэквондо и кунг-фу.

Бокс для женщин

Какое единоборство выбрать девушке — это очень важный вопрос, интересующий многих особей слабого пола. Почему-то многие женщины боятся попробовать себя в боксе, и очень даже зря. В такой секции вас научат быть очень выносливой и разовьют четкость всех ваших движений

А это очень важно при насыщенном жизненном ритме

Если вы хотите избавиться от негатива, плохого настроения и раздражения, тогда бокс – самый лучший способ это сделать. После тренировки плохое настроение покинет вас бесследно, точно так же, как и все лишние килограммы.

Для проведения активных тренировок вам понадобятся специальные перчатки и боксерская груша. Кстати, тренироваться можно и дома. Главное — понять принцип упражнений.

Недостатки женского ММА

Несмотря на все достоинства, в спорте присутствуют и негативные моменты. Однако большинство профессионалов в смешанных единоборствах сходятся во мнении, что при правильной методике тренировок и организации личного времени многих недостатков ММА можно избежать.

Высокий травматизм

Чаще всего девушки получают переломы носа и ушей, разнообразные рассечения и гематомы на лице. Для устранения последствий жестких поединков представительницам прекрасного пола нередко приходится прибегать к услугам пластических хирургов.

На тренировках и соревнованиях девушки получают разнообразные растяжения и разрывы связок. Лечение таких травм может на несколько месяцев вывести спортсменку из тренировочного режима.

Непонимание окружающих

Молодые девушки, только начавшие заниматься ММА, часто сталкиваются с насмешками и осуждением в школе. Причем не только со стороны одноклассников, но и со стороны учителей.

Изменение конституции тела

Многолетние тренировки в смешанных единоборствах приводят к гипертрофии мышечной ткани. В большинстве случаев это выглядит эффектно и сексуально, никак не ухудшая привлекательность девушки. Однако при врожденных особенностях (широкая кость, широкие плечи) и злоупотреблении анаболическими стероидами у спортсменки может развиться мужеподобная фигура.

Вместе с маскулинизацией тела у девушки из ММА часто можно наблюдать негативные изменения походки – она становится более грубой, все больше напоминая мужскую.

Риск негативной трансформации характера

Во время тренировочного процесса и, особенно в боях, у девушки формируются не только физические навыки, но и психологические установки. Внешне они могут проявляться грубостью, резкостью или даже жестокостью. Наиболее явно изменения характера становятся заметны вне клетки или тренировочного зала в общении с друзьями и коллегами.

У профессиональных спортсменок в ММА в поведении могут присутствовать немотивированные приступы агрессии. Это связывают с тем, что некоторые девушки для повышения силы, скорости и выносливости используют препараты мужского полового гормона тестостерона.

Чтобы минимизировать риск негативной трансформации характера, спортсменкам рекомендуется вести более разнообразную жизнь, больше времени проводить вне зала и тренировочной команды.

Отношение к женскому ММА в мире постепенно меняется. В США сегодня практически невозможно встретить мнение, что ММА – не женский спорт. Популярные спортсменки модельной внешности уже давно переубедили западное общество, что можно быть чемпионкой в ММА, оставаясь при этом женственной.

В России и странах СНГ отношение к боям без правил среди девушек до сих пор остается неоднозначным. Однако и здесь с каждым годом ситуация выравнивается. Это доказывают постоянно растущая популярность женского ММА и появление новых звезд.

Расписание

Выберите клуб:
ЛужникиЖуковкаБерег

занятий в клубах

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресение
07:30

Занятия боксом

Лужники

Занятия боксом

Лужники

Занятия боксом

Лужники

08:00


Занятия боксом

Лужники


Занятия боксом

Лужники


Занятия боксом

Лужники


Занятия боксом

Лужники

10:00


Занятия боксом

Лужники

12:00
14:00

Тренировки по боксу для детей

Лужники

16:00

Тренировки по боксу для детей

Лужники

Тренировки по боксу для детей

Лужники

Тренировки по боксу для детей

Лужники

17:00

Тренировки по боксу для детей

Лужники

Тренировки по боксу для детей

Лужники

Тренировки по боксу для детей

Лужники

Тренировки по боксу для детей

Лужники

Тренировки по боксу для детей

Лужники

19:00

Занятия боксом для девушек

Лужники

Бокс для подготовленных

Лужники

Занятия боксом для девушек

Лужники

Бокс для подготовленных

Лужники

Занятия боксом для девушек

Лужники

19:30

Бокс для подготовленных

Лужники


Занятия боксом для девушек

Лужники

Бокс для подготовленных

Лужники


Занятия боксом для девушек

Лужники

Бокс для подготовленных

Лужники

20:00

Тренировки по боксу для начинающих

Лужники


Занятия боксом

Лужники

Тренировки по боксу для начинающих

Лужники


Занятия боксом

Лужники

Какие боевые искусства подойдут девушкам?

По большому счету – любые, но мы подобрали несколько наиболее популярных дисциплин:

Джиу-джитсу

Джиу-джитсу — одно из древнейших боевых искусств Японии, впоследствии усовершенствованное в странах Европы. Этот вид единоборств считается прародителем дзюдо, самбо, айкидо и карате.

Основным принципом джиу-джитсу является «мягкая», «податливая» техника движений, искусство не сопротивляться, а уступать натиску противника, до тех пор, пока он не окажется в максимально уязвимом положении.

Несмотря на это, такой вид борьбы обычно рекомендуют девушкам среднего телосложения в силу того, что он достаточно агрессивный.

Ушу

Ушу — система физических упражнений родом из Китая. Дословно ушу означает «боевые искусства».

Вся база ушу делится на две части: гимнастический и боевой комплексы. Гимнастический комплекс предполагает выполнения упражнений в медленном темпе, совершенствование растяжки. Боевой – быстрый темп тренировки, развитие ловкости и внимательности. Тем не менее обе вариации ушу помогают прокачать потенциал своего тела, его слаженность и единство.

Ушу может понравиться спокойным девушкам худощавого телосложения без проблем с выплесками агрессии.

Айкидо

Можно сказать, что айкидо – это японский аналог ушу.  В этой дисциплине также важно сочетание плавного и быстрого. Главный навык этого вида спорта – возможность уходить от удара

Айкидо не создает иллюзию «умения драться», это единоборство учит защищаться.

Техника состоит из приемов защиты, использующих энергию нападающего. Кроме того, все техники айкидо должны быть красивыми по внешней форме, но в то же время эффективными в плане защиты.

Айкидо – универсальный вид боевых искусств, однако комфортнее себя в нем будут чувствовать невысокие девушки с крепким телосложением.

Карате

В дословном переводе с японского «карате» означает «пустая рука». Однако, несмотря на «пустоту» в руках бойца, этот вид спорта может защитить не хуже оружия.

В отличие от других единоборств Японии, которые предполагают контактные приемы, проведение разного рода бросков и удерживающих захватов, в карате степень непосредственного контакта между участниками схватки минимальна. Главный секрет карате – точно нацеленные мощные удары руками и ногами, наносимые в жизненно важные точки противника.

Этот вид боевого искусства подойдет для девушек с любым телосложением.

Виды боевых искусств для девушек

Из наиболее распространенных видов ударных видов спорта для женщин можно рекомендовать, например, спортивное каратэ, тхэквондо, ушу, но тоже не в очень больших дозах, и в этом особенно не стоит рассчитывать на возможность быстро тренироваться, чтобы потом десятками бросаться на хулиганов на улице.

Если вы все-таки решили научиться драться, то одним из самых эффективных боевых искусств для женщин, как и для мужчин, можно назвать тайский бокс (муай тай), которым, кстати, девушки сейчас занимаются довольно часто. Иногда они даже получают бонус — стройную, крепкую и даже спортивную женскую фигуру, а также способность выполнять хорошие движения руками и ногами на улице.

Конечно, есть и другие достаточно агрессивные боевые искусства, которыми могут заниматься женщины, но одним из побочных эффектов уличной бойцовской доблести может также стать вычурный и излишне резкий характер «бой-бабы», часто приобретаемый в процессе тренировок даже изначально очень спокойными и послушными барышнями.

Суть многих подобных видов спорта и боевых искусств зачастую заключается именно в том, чтобы воспитать в женщине некую агрессивную уверенность в себе, ведь без таких черт характера очень сложно победить в соревнованиях. В идеале, чтобы стать чемпионом, девушка должна научиться мысленно подчинять себе соперника, когда выходит на ринг, как это делал Майк Тайсон во времена своего расцвета.

Проблема в том, что в таком виде спорта, как этот, чем больше эта девушка пугает других, тем лучше для карьеры спортсмена. Вопрос, однако, в том, начнут ли окружающие бояться ее после такого обучения. И самое главное — она не привыкнет решать проблемы и общаться с окружающими одинаково.

Поверьте, не все мужчины и женщины могут так хорошо контролировать себя, чтобы вести себя столь радикально по-разному в разных ситуациях и местах. Дома быть хозяйкой, веселой девушкой, хорошей женой и ласковой матерью троих детей, а на ринге летать как горная пантера сразу после удара в гонг, мечтая уничтожить соперницу и сломать ей все лицевые кости.

Лучшие единоборства для женщин

Вот почему я по-прежнему считаю, что лучшие боевые искусства для женщин и девушек — это более лояльные, которые направлены скорее на формирование красивого тела и укрепление мира любви и дружбы, чем на превращение красивой девушки в универсального солдата со стальным телом и измотанными нервами.

Капоэйра может быть таким более женственным боевым искусством, как самое податливое и красивое танцевальное искусство с минимумом травм во время тренировок.

Но также неплохо заниматься боевыми искусствами в специальных группах для женщин и без насилия или заняться каким-нибудь «полу-фитнесом» типа «тай-бо или даже несколькими видами йоги, о которых мы тоже не раз говорили, развивая свою гибкость и растяжку для формирования красивого стройного женского тела.

Для большинства женщин, я думаю, красота и сексуальность важнее нескольких заученных приемов, потому что в любом случае наивно думать, что девушка, даже после нескольких лет обучения какому-либо боевому искусству, выйдет на улицу и уничтожит целую толпу вооруженных бандитов без какой-либо опасности для себя.

Ключи, книги и бутылки

Вариант для более опытных — защищаться тяжелыми или острыми предметами, которые можно найти в сумке или где-то поблизости. Кстати, сама сумка также является средством самообороны.

Однако, в зависимости от веса и конфигурации средства защиты, последствия могут быть самыми разными. И это хорошо, если травмы преступника не смертельны и вы знаете людей в полиции, которые встанут на вашу сторону.

«Возвращаясь домой после ночной гулянки, местный наркоман пытается ограбить меня на пороге. И у меня есть рефлекс: если меня хватают, я сначала бью сумку, а потом разбираюсь с ней. В сумке лежали книга кодов, лекции и маленький, но чугунный утюг от газовой плиты моей бабушки.

После того как я ударил нападавшего по голове, на шум вышли двое моих соседей: один — старший следователь местного отделения милиции, другой — начальник дежурной части. Мне повезло, что в то время я не попал в тюрьму: у меня были хорошие отношения с соседями, травма была не слишком серьезной, а в те времена к потребителям наркотиков относились с презрением;

«Друг пытался меня изнасиловать. Меня спасло то, что я схватил пустую бутылку — она валялась на улице, разбил ее о столб и пошел за ним с розой;

«Мне повезло отбиться от своего крестного отца, который пытался изнасиловать меня, когда мне было 13 лет: я ударила его сумкой, а там была тяжелая связка ключей. Он был ошеломлен таким отталкиванием, и мне удалось убежать».

«Мой бывший муж отпраздновал четвертый день рождения нашего сына, пытаясь убить меня. Он потащил меня за ноги в бассейн, чтобы утопить, но по дороге мне удалось схватить с земли фонарь — я использовал его, чтобы ударить его по ногам, когда выпрыгивал из воды.

Он закричал: «Что ты делаешь, ты делаешь мне больно! — и он отпустил меня. Почему-то мне не было его жалко — я забежала в дом, забаррикадировалась внутри с сыном и, пока мой бывший колотил в дверь кувалдой, вызвала знакомого полицейского».

«Это было в моей молодости. Я носил с собой длинный толстый кол для самообороны. Однажды это пригодилось, когда поздно вечером мужчина следовал за мной от автобусной остановки до моего дома. Когда он попытался схватить меня, я отскочил назад и полоснул булавкой по лбу над глазами. Он схватился за лоб, я убежал».

О нас

«Академия бокса» – профессиональный бойцовский клуб, специализирующийся на обучении единоборствам. В стенах нашего клуба сосредоточены знания и опыт по наиболее значимым и популярным боевым дисциплинам.

Возраст:

  • единоборства для детей, последовательное воспитание психологических качеств и физическое становление, знакомство с основами и постепенный прогресс в технической части. Отличительные особенности – игровой формат занятий, акцент программы на скачках развития, социальная адаптация и постоянная мотивационная составляющая.
  • единоборства для взрослых – комплексная программа физической и психологической подготовки, ориентированная на получение боевых навыков и прикладной характер их использования.

Наличие опыта:

  • единоборства для начинающих спортсменов, обеспечивающие плавное вхождение в тренировочный процесс, достижение оптимальной физической формы, изучение теоретического материала и освоение технической базы,
  • единоборства для продвинутых бойцов позволяют расширить арсенал рабочих комбинаций, исправить технические ошибки и повысить уровень мастерства,
  • единоборства для профессионалов нацелены на совершенствование боевых навыков, адаптацию “фирменного стиля” под особенности соперников, подготовку к соревновательным этапам.

Гендерная принадлежность:

  • единоборства для девушек, предусматривающие возможность отказа от участия в спаррингах без потери качества навыков самообороны. Тренировки помогут сбалансировать физические показатели, выработать волевые качества и повысить самооценку.
  • единоборства для мужчин представляют собой классическую модель проведения тренировок: улучшение физической подготовки, отработку технических элементов, значительный объем работы в парах и тренировочных спаррингов.

Боевые искусства для девушек: 7 причин, почему нужно заниматься боевыми искусствами

Боевые искусства имеют множество преимуществ, и мы бы хотели, чтобы вы о них знали.

Обучение самообороне

Tegati/IStock

Для женщин обучение искусству самообороны может стать жизненно важным умением, поскольку даёт им уверенность, знания и решимость. Это вдохновляет, когда вы знаете, что вы в безопасности и можете защитить себя в 95% жизненных ситуаций. Каким бы безопасным ни был город или страна, в которых вы живёте, вы не можете знать, что случится завтра и какая опасность может поджидать за углом. Боевые искусства помогут вам приобрести необходимые навыки, чтобы защитить себя, и вы будете чувствовать себя более комфортно, если будете возвращаться домой поздно с работы одной.

Более того, вы будете спокойны во время путешествия в другие части света. Потому что вы будете знать, что можете защитить себя, если того требует ситуация.

Уверенность в себе

JANIFEST/IStock

Когда вы регулярно тренируетесь и чувствуете себя лучше, вы становитесь более уверенным бойцом. Кроме того, вы будете гордиться своим телом, ведь обретёте стройную подтянутую фигуру, которую захочется показать на пляже. Знаете ли вы, что всего за одно занятие муай-тай (тайский бокс) вы можете сжечь до 1000 калорий?

Обучение боевым искусствам также требует постоянного контакта с вашими тренерами и коллегами по боевым искусствам. Это поможет вам развить важные социальные навыки и придаст уверенности, чтобы научиться общаться с разными людьми из всех слоёв общества.

Улучшение своей формы

shironosov/iStock

Помимо определённых мышц, которые вы будете развивать, боевые искусства научат вас справляться со страхом. Боевые искусства поставят вас в ситуации, где вам будет некомфортно или страшно. Но вы заметите, что становитесь сильнее, когда улучшаете свою физическую форму. Причём не только снаружи, но и внутри. Это поможет в вашей повседневной жизни, потому что вы научитесь принимать многие вызовы, которые преподносит судьба.

Новые мотивирующие друзья

rawpixel.com/Pexels

Чем больше времени вы проводите в тренажёрном зале, тем больше людей вы встретите. С ними вы будете тренироваться или даже сражаться. Это будут те, кто пройдёт с вами сложные тренировочные занятия и будет поощрять вас выходить за пределы своих возможностей. В то же время и вы будете поощрять их становиться лучше и сильнее.

Ваши приятели могут стать вашими лучшими друзьями как внутри, так и за пределами спортзала.

Развитие в себе стойкости духа

baramee2554/iStock

Настойчивость – одно из величайших качеств, которые вы сможете развить, когда будете заниматься боевыми искусствами. Будучи мастером боевых искусств, вы научитесь вставать на ноги, даже если упадёте.

Эта настойчивость поможет вам не только на ринге, но и в повседневной жизни, когда вы сталкиваетесь с различными препятствиями. Боевые искусства – это, в конечном счёте, бесконечный путь самосовершенствования. Ведь вы обязательно будете стремиться стать лучшей версией себя.

Любовь к себе

Rohappy/IStock

Поскольку ваше тело – это ваше оружие и доспехи в боевых искусствах, регулярные тренировки научат вас уважать и хорошо к нему относиться. Это означает, что вы научитесь вести более здоровый образ жизни: хорошо отдыхать, есть правильную пищу, высыпаться.

Когда вы приобретёте эти здоровые привычки, вы постепенно станете стройной и сильной красоткой.

Счастье и хорошее настроение

Poike/iStock

Интенсивный урок боевых искусств увеличит выработку эндорфинов, чтобы вы могли оставить все свои заботы позади (по крайней мере, на время тренировки). Это беспроигрышная ситуация для вас, потому что вы улучшите своё самочувствие и настроение.

Более того, счастье, которое вы испытываете, когда достигаете своих целей – будь то освоение новой техники или вступление в свой первый бой – просто неописуемо.

ММА не женский спорт?

Местом рождения женского ММА принято считать Японию. В 2000 году в стране были проведены первые турниры по смешанным единоборствам среди женщин «Жемчужины» и «Валькирия». Соревнования имели огромный успех у зрителей, заложив стремительное развитие спорта по всему миру.

В США первым заметным событием в женском ММА является бой, организованный в 2009 году промоушеном Strikeforce. В клетке встретились обворожительная красотка Джина Карано и мускулистая Кристиана Жустино по прозвищу «Киборг». Девушки показали невероятно зрелищный, полный жестокости и драматизма бой, собравший у экранов около 900 000 телезрителей.

В 2011 году, вдохновленный успехом поединка, президент UFC Дана Уайт создает женский дивизион в своем промоушене. Первой чемпионкой была назначена будущая звезда UFC Ронда Роузи. Несколькими годами позже бои по правилам ММА начали проводить в Европе и России.

Основные правила проведения поединков в женском ММА:

  • Выходить на бой необходимо босиком, в перчатках весом 4 унции и капой во рту
  • Продолжительность рейтингового поединка составляет 3 раунда по 5 минут, титульного – 5 раундов по 5 минут
  • Запрещено наносить удары по позвоночнику, глазам, в горло, по затылку, в пах, делать захваты за волосы, плевки, царапанье и укусы

По сути, единственное отличие в правилах женского ММА – представительницы прекрасного пола, помимо шорт, обязаны надевать бюстгальтер и майку.

Стрельба

Калории: 210 ккал за час,или 100 г жареного куриного окорочка

Стрельба – спорт для тех, кто любит активно проводить время, путешествовать и, конечно же, оружие.Умение обращаться с оружием поможет быстро ориентироваться в экстремальных ситуациях и принимать верные решения на фоне стресса в повседневной жизни. Ликбез для прекрасных дам: стрелять можно из пневматики или из огнестрельного оружия. Пневматика безопаснее, даже если что-то пойдет не по плану, серьезных травм от такого оружия не будет. Зато от огнестрельного оружия намного больше эмоций.

Где в Минске

Пневматика: любой тир.

Огнестрельное оружие:

Курсы от «Белорусской федерации практической стрельбы»

Курс «Девичник» в проекте «Территория активного отдыха»

Любопытный факт: хотя девушки уже вовсю дерутся и стреляют, самым травмоопасным спортом все равно считается исключительно «женский» чирлидинг. Так что будьтеспортивными, осторожными и не бойтесь выходить за гендерные рамки.

Тайский бокс

Если у вас нет серьезных проблем со здоровьем, выбирайте смешанные единоборства. Девушки очень быстро замечают положительные результаты после занятий таким видом спорта. Тайский бокс считается одним из самых эффективных методов потратить большое количество калорий. За одну тренировку их уйдет около 800, что можно приравнять к десяти километрам бега. Преимуществом таких занятий считается то, что они проводятся под музыку. Поэтому скучно вам точно не будет.

Как правило, женский тай-бо не подразумевает ведение контактного боя, поэтому можно не переживать о рисках получения травм во время боя. Правильно подобранные упражнения очень быстро приведут в тонус все тело и избавят вас от лишних килограммов.

Философские выводы

Любое боевое искусство – это не только занятия спортом. Конечно, они обеспечат вам хорошую физическую форму, но это далеко не все. Каждый вид борьбы подразумевает двух участников. Поэтому иногда довольно сложно начать заниматься в группе и открывать себя. Регулярные занятия единоборствами научат вас жить в гармонии с собой, побороть замкнутость, а также легко переносить агрессию внешнего мира.

По словам опытных спортсменов, хороших результатов можно достичь уже через три-четыре месяца после начала тренировок. Но это при условии, что вы не будете сачковать и будете заниматься спортом регулярно. Вы сами заметите, как вам становится легко, как просто управлять своим телом и весом, а самое главное, вы поймете, что быть в хорошем настроении постоянно – это вполне естественное состояние нашего организма.

Однако не делайте поспешных выводов. Заниматься смешанными единоборствами можно только в том случае, если у вас нет противопоказаний. Настоятельно не рекомендуется заниматься столь активными видами спорта женщинам, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Будьте здоровы, любите себя, занимайтесь спортом и правильно питайтесь. Только в этом случае вы будете чувствовать себя очень хорошо. И не забывайте, что единоборства – это отличный способ самовыражения.

Философские выводы

Любое боевое искусство – это не только занятия спортом. Конечно, они обеспечат вам хорошую физическую форму, но это далеко не все. Каждый вид борьбы подразумевает двух участников. Поэтому иногда довольно сложно начать заниматься в группе и открывать себя. Регулярные занятия единоборствами научат вас жить в гармонии с собой, побороть замкнутость, а также легко переносить агрессию внешнего мира.

По словам опытных спортсменов, хороших результатов можно достичь уже через три-четыре месяца после начала тренировок. Но это при условии, что вы не будете сачковать и будете заниматься спортом регулярно. Вы сами заметите, как вам становится легко, как просто управлять своим телом и весом, а самое главное, вы поймете, что быть в хорошем настроении постоянно – это вполне естественное состояние нашего организма.

Однако не делайте поспешных выводов. Заниматься смешанными единоборствами можно только в том случае, если у вас нет противопоказаний. Настоятельно не рекомендуется заниматься столь активными видами спорта женщинам, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Будьте здоровы, любите себя, занимайтесь спортом и правильно питайтесь. Только в этом случае вы будете чувствовать себя очень хорошо. И не забывайте, что единоборства – это отличный способ самовыражения.

http://babyzzz.ru/parents/kids/30469.htmlhttp://tutknow.ru/bodyfitness/9212-kakimi-boevymi-iskusstvami-zanyatsya-devushke.htmlhttp://fb.ru/article/319167/edinoborstva-dlya-devushek-osobennosti-vidyi-i-otzyivyi

Философские выводы

Любое боевое искусство – это не только занятия спортом. Конечно, они обеспечат вам хорошую физическую форму, но это далеко не все. Каждый вид борьбы подразумевает двух участников. Поэтому иногда довольно сложно начать заниматься в группе и открывать себя. Регулярные занятия единоборствами научат вас жить в гармонии с собой, побороть замкнутость, а также легко переносить агрессию внешнего мира.

По словам опытных спортсменов, хороших результатов можно достичь уже через три-четыре месяца после начала тренировок. Но это при условии, что вы не будете сачковать и будете заниматься спортом регулярно. Вы сами заметите, как вам становится легко, как просто управлять своим телом и весом, а самое главное, вы поймете, что быть в хорошем настроении постоянно – это вполне естественное состояние нашего организма.

Однако не делайте поспешных выводов. Заниматься смешанными единоборствами можно только в том случае, если у вас нет противопоказаний. Настоятельно не рекомендуется заниматься столь активными видами спорта женщинам, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Будьте здоровы, любите себя, занимайтесь спортом и правильно питайтесь. Только в этом случае вы будете чувствовать себя очень хорошо. И не забывайте, что единоборства – это отличный способ самовыражения.

Оцените статью
SHUMOR
Добавить комментарий