Фитнес-модели: топ-20 самых красивых моделей мира. 150 фото + видео

Содержание

Бодифитнес тренировки

В подготовке к соревнованиям приветствуется сугубо индивидуальный подход, тренер скрупулезно подходит к развитию правильных пропорций с помощью программы тренировок и диеты. Упражнения подбираются с учетом конституции спортсменки, идет работа над отстающими мышцами. Но принцип тренировок довольно прост и понятен тем, кто давно тренируется в зале.

Этап набора мышечной массы состоит из сплит-тренировок, каждое упражнение выполняется по 10-12 повторений 3-4 подхода. Этап сушки также строится по принципу слит-тренировок, но выполняется по 15-25 повторений по 3-4 подхода. Дополнительно выполняется кардио. Но все сугубо индивидуально.

Пример набора массы по группам мышц:

  1. День – Ноги, дельты.
  2. День – Спина, бицепс.
  3. День – Ноги, дельты.
  4. День – Грудь, трицепс.

Также возможен вариант тренировки мышц-антагонистов, например на сушке:

  1. День – Ноги.
  2. День – Спина, грудь.
  3. День – Ноги.
  4. День – Бицепс, трицепс.
  5. День – Дельты.

Бодифитнес тренировки

В подготовке к соревнованиям приветствуется сугубо индивидуальный подход, тренер скрупулезно подходит к развитию правильных пропорций с помощью программы тренировок и диеты. Упражнения подбираются с учетом конституции спортсменки, идет работа над отстающими мышцами. Но принцип тренировок довольно прост и понятен тем, кто давно тренируется в зале.

Этап набора мышечной массы состоит из сплит-тренировок, каждое упражнение выполняется по 10-12 повторений 3-4 подхода. Этап сушки также строится по принципу слит-тренировок, но выполняется по 15-25 повторений по 3-4 подхода. Дополнительно выполняется кардио. Но все сугубо индивидуально.

Пример набора массы по группам мышц:

  1. День – Ноги, дельты.
  2. День – Спина, бицепс.
  3. День – Ноги, дельты.
  4. День – Грудь, трицепс.

Также возможен вариант тренировки мышц-антагонистов, например на сушке:

  1. День – Ноги.
  2. День – Спина, грудь.
  3. День – Ноги.
  4. День – Бицепс, трицепс.
  5. День – Дельты.

Дарья Мануйленкова

Дарья родилась в Новосибирске в 1983 году. Выступает в категории до 168 см. Является чемпионкой мира по бодифитнесу и абсолютной чемпионкой России. На сегодняшний день занимается соревновательной карьерой, а также работает редактором спортивного журнала в своем родном городе.

Если мой контент вам понравился я предлагаю вам получить мою эффективную помощь тренера и диетолога, прямо по интернету!

Я уже много лет занимаюсь тренировками по интернету с ведением учеников вплоть до максимально возможного результата. Вы можете принять участие в моем фитнес марафоне, тренироваться со мной по интернету или по скайпу.

Также я отвечаю на вопросы моих учеников в своем сообществе телеграм, подишитесь чтобы задавать вопросы, втелеграм канале я также оцениваю форму подписчиков.

Категории и соревновательный процесс

Девушки соревнуются в четырех категориях по росту:

  • менее 158 см;
  • от 158 см до 163 см;
  • от 163 см до 168 см;
  • более 168 см.

Состязания по бодифитнесу включают 3 раунда, каждый из которых судьи оценивают отдельно. Все три выхода это позировки на высоких каблуках и включают:

1. Отборочный – “Бикини”.

Девушки появляются на сцене в простых раздельных купальниках черного цвета. Стринги запрещены, туфли строго черного цвета на классической шпильке, высота каблука не более 12,7 см, высота платформы не более 6,5 см. Прическа разрешена, из украшений можно только обручальное кольцо и сережки-гвоздики.

2. Отборочный – “Сплошной купальник”.

Цвет и ткань купальника может быть любой, главное, чтобы ягодицы были прикрыты не менее, чем на половину. Туфли и украшения участницы выбирают по своему вкусу. Внешний образ должен отличаться от первого выхода.

3. Финальный – “Бикини”.

В этом раунде девушки самостоятельно выбирают себе бикини и туфли. Желательно сменить прическу, а возможно и макияж, чтобы образ был абсолютно новым.

Позирование оценивается в таких позах как:

  • фронтальная;
  • вид сбоку (поворот в правую сторону на 90°);
  • вид сзади (поворот в правую сторону на 90°);
  • вид с другого бока (поворот в правую сторону на 90°);
  • поза лицом к судейскому составу.

Среди ярких представительниц бодифитнеса хочется выделить:

Элеонора Добрынина

Добрынина родилась в Молдове в 1983 году. Рост 167 см, вес 57-62 кг. В детстве занималась, аэробикой, танцами и верховой ездой.

В 2005 году, будучи инструктором по аэробике девушка переехала в Канаду. И уже там получила PRO-карту в IFBB Women’s Physique.

Интересно, что сегодня она носит звание самой сухой женщины на планете, при этом она имеет высокую природную склонность к полноте.

У нее большое количество выступлений на различных соревнованиях, есть и крупные победы. Правда, на Олимпии ей еще не удалось взойти на пьедестал, лучший ее результат 9 место. Но девушка считает, что у нее все еще впереди.

Анна Куркурина: кое-что интересное из биографии самой сильной в мире учительницы – BullMass

Эта женщина порвала шаблоны редакции сайта fitnessera.ru. Ведь на фото мужчина, самый настоящий, сильный, мужественный, с волевым подбородком, явно поднимающий штангу как чайную ложечку… ан-нет, ошибка…

Знакомьтесь: Анна Куркурина, украинка, самая сильная женщина планеты, чемпионка мира по пауэрлифтингу, совсем недавно (в октябре 2014 года) установившая 2 новых мировых рекорда: жим лежа 145 кг и 147.5 в весовой категории 75 кг. Ах да, чуть не забыли: 25 августа 2015 года ей исполнится 49 лет.

Как все начиналось?

Примерно так Куркурина описывает себя в молодости: «Маленькая, хиленькая, тоненькие ручки, ребра торчат, огромный таз и кривые ноги – «идеальное» сочетание. Как можно было не комплексовать?»

Особенно сильно комплексы ощущались, когда судьба заводила в магазин с одеждой: верх S, низ – L. Что за фигура такая?! Но тогда она еще не знала, что с природой можно бороться.

Анна всегда любила животных, поэтому, закончив школу, без раздумий пошла учиться на биолога в Донецкий университет. После окончания уехала работать в Николаев учительницей биологии. Позже она устроится на подработку в местный зоопарк, один из самых крупных на Украине.

Время, проведенное здесь, сильно изменило и закалило Куркурину: ей приходилось выполнять тяжелую работу, носить мешки с кормом для животных, переносить самих животных с места на место (речь, конечно, не только о мышках-полевках), выкармливать детенышей хищников, от которых отказались матери.

Одновременно с этим Куркурина посещала тренажерный зал. Кстати, в то время силовые тренировки были исключительно мужской привилегией, женщины ограничивались фитнесом и аэробикой. Но «два притопа-три прихлопа» – это развлечение не для Куркуриной.

Она пошла по своему пути и занималась вместе с мужчинами, добиваясь таких результатов, что все рты раскрывали. Позже она начнет тренировать женщин: самостоятельно подбирать программу тренировок, упражнения. Биологу с высшим образованием доверяли, а когда замечали эффект, приводили знакомых.

Позже, в 1998 году, она откроет собственный фитнес-клуб «Багира» и будет вести канал на ютубе: кстати говоря, очень популярный. Столько комментариев от влюбленных в нее учеников мы мало где видели. Причину такой массовой любви найти оказалось легко: просто включите любой ролик или интервью.

Добрые глаза, искренняя улыбка, чувство юмора, тактичность плюс профессионализм. Ну разве не идеальный тренер? Как тут не влюбиться.

Кстати говоря, любили и уважали ее и ученики в школе. В конфликтных ситуациях Куркурина предлагала детям побороться с ней на руках. «Продуешь женщине – стыдно будет». Еще б не стыдно! И дети предпочитали не спорить, мало ли что…

Хочу быть самой сильной!

В 40 лет Куркурина увидела по телевизору девочку, которую назвали «самой сильной в мире». Это был тот самый час икс: что-то прострелило внутри, и Анне захотелось изменить себя, стать самой сильной женщиной в Украине, а может и в мире.

А почему бы и нет, собственно? Ну и что, что на пенсию скоро? Почему не доказать себе и другим, что нет ничего невозможного? И доказала! Начала заниматься с утроенной энергией и брать титул за титулом, награду за наградой (за 6 лет – более 50 наград).

Через 2 года цель покорилась: Куркурина получила звание самой сильной женщины планеты.

Конечно же, ее тело менялось, неизбежно становилось все менее женственным.

Ее часто принимают за мужчину, но она уже давно не пытается никому ничего доказать: «Если говорят в магазине: «Мужчина, возьмите сдачу», я молчу беру и ухожу. Зачем что-то объяснять?».

А как с одеждой?

Платья, юбки, любые женственные наряды она практически не носит. Что, в общем-то, и понятно. Чаще всего ее можно увидеть в спортивной одежде, реже в костюме. Выглядит спортсменка всегда очень стильно органично.

Личная жизнь Куркуриной

О семье спортсменки известно мало. У Анны есть сын, которого она родила в 41 год. Сына часто можно увидеть с мамой в тренажерном зале: с детства надо детей к спорту приучать! А еще Куркурина безмерно счастлива в отношениях с Еленой Сербуловой, красивой 26-летней блондинкой.

Пару не смущает ни разница в возрасте, ни осуждение их сексуальной ориентации: девушки выкладывают десятки совместных фотографий в социальные сети, пишут друг другу признания в любви и за руку приходят на любые ток-шоу.

Самое поразительное, что даже скептично настроенные зрители в зале после нескольких минут диалога с Кукркуриной начинают широко улыбаться: она обезоружит любого.

:  Убираем холку с Анной Куркуриной

Самая сильная женщина планеты сегодня

Анна устанавливает все новые рекорды, ведет тренировки в собственном клубе, которые транслируются на ТВ и . Записи лучших ее уроков вы можете посмотреть на нашем сайте: они действительно дают результат.

Кэндис Армстронг

Кэндис долгое время работала барменшей в Лондоне, позже стала заниматься в спортзале. Пришла она в мир штанги и гантелей как и предыдущие девушки — за уверенностью и так увлеклась, что каждый день на силовые упражнения тратила по три часа. После двух лет, Кэндис все ещё была недовольна результатами и стала принимать стероиды.

По ее словам, Армстронг вовсе не собиралась быть похожей на мужчину, но изменения стали настолько большие, что останавливаться слишком поздно (цитата).

Выражение лица и скулы стали больше и грубее, месячные почти исчезли, на руках и ногах стали гуще расти волосы, также на лице появились усы, борода и бакенбарды, голос стал гораздо ниже, также появились прыщи на руках и в других интересных местах.

К слову, Кэндис вовсе не жалеет, что стала мужчиной, наоборот она очень собою гордится и её дико нравится её голос, мышцы, мощная грудь. Она с радостью фотографируется и дает интервью.

Яна Кузнецова

Обладательница титула Ms Olimpia, абсолютная чемпионка России, победительница турнира EVLS Prague Pro.

Эта титулованная спортсменка из Санкт-Петербурга вполне могла стать… водителем грузовика. В юности она победила в соревнованиях по вождению этих машин и даже получила титул «Надежда России». Но её постоянным увлечением был спорт. Она занималась плаванием, дзюдо, карате.

В тренажёрный зал Яна пришла, чтобы немного похудеть, да так там и осталась, привыкнув к фитнесу.

Воспитывает сына Никиту.

Ссылка на инстаграм Яны Кузнецовой — https://www.instagram.com/yana_smith_kuznetsova/

Элеонора Добрынина

Добрынина родилась в Молдове в 1983 году. Рост 167 см, вес 57-62 кг. В детстве занималась, аэробикой, танцами и верховой ездой.

В 2005 году, будучи инструктором по аэробике девушка переехала в Канаду. И уже там получила PRO-карту в IFBB Women’s Physique.

Интересно, что сегодня она носит звание самой сухой женщины на планете, при этом она имеет высокую природную склонность к полноте.

У нее большое количество выступлений на различных соревнованиях, есть и крупные победы. Правда, на Олимпии ей еще не удалось взойти на пьедестал, лучший ее результат 9 место. Но девушка считает, что у нее все еще впереди.

Анжелика Тейкшейра

Победительница Ms Olimpifa 2017, призёр турнира Арнольд Классик.

Спортсменка приехала в США в 2013 году из Бразилии и сразу стала покорять подиумы. Уже в 2014 году она стала абсолютной чемпионкой в 4 фитнес-турнирах, но эти победы не были признаны федерацией из отсутствия у неё американского гражданства и профессионального статуса.

Об этом узнал президент IFBB Джим Миньон и статуса этого для Анжелики добился в качестве исключения. С тех пор она одержала много громких побед и останавливаться не собирается.

Ссылка на инстаграм Анжелики Тейкшейры — https://www.instagram.com/angelicaht/?hl=ru

Татьяна Федорищева

Татьяна – одна из самых известных фитнес-блогеров в России. Она признается, что у неё никогда не было спортивного тела, пока однажды она не решила начать тренироваться.

Сейчас девушка является автором популярного YouTube канала про спорт и здоровый образ жизни – «TGYM». Там она рассказывает о ЗОЖ и показывает различные варианты тренировок, которые каждый может взять себе на вооружение.

Помимо выпуска фитнес-видео для своего канала, Татьяна пишет книги и даёт ценные советы подписчикам на страницах своего аккаунта.

Посмотреть ролик полностью можно на официальном канале Татьяны на YouTube.

Фитнес бикини девушки до и после

Что вы знаете о фитнес-бикини? Большинство из вас скажет, что это некий конкурс красоты среди девушек, аналогия с мужским менс-физиком, где молодые дамы с приятной внешностью и атлетическими фигурами меряются, в большей мере, красотой тела. В общих чертах это так и есть. Но, откуда берутся участницы соревнований? Точнее, не так… Как становятся номинантками фитнес-бикини? Ведь на помосте красавицы демонстрируют идеальные фигуры – эталон женского тела. Как выглядят девушки фитнес-бикини до и после

спортивной карьеры? Сегодня мы поговорим о некоторых известных представительницах фитнес-бикини и покажем вам фото девушек до того, как они ступили на тропу совершенства и красоты.

Яна Кузнецова

Бодибилдер из Санкт-Петербурга Яна Кузнецова обладает очень яркой внешностью. Спорт сделал из девушки настоящую бронзовую статуэтку.

Яна начала спортивную карьеру в 2016 году, и сейчас продолжает выступать на Чемпионатах. На сегодняшний день в профессиональных достижениях Кузнецовой числится множество спортивных побед. Впервые она выиграла «Чемпионат России Бикини 2016», став абсолютной чемпионкой. После этого становилась трёхкратной победительницей профессиональных турниров и вошла в топ-10 самого престижного конкурса среди бодибилдеров Mrs.Olympia 2022.

Сегодня Кузнецова не только профессиональная бикинистка Международной федерации бодибилдинга и фитнеса. На своём личном сайте Яна продаёт индивидуальные тренировочные программы, разрабатывает системы питания для начинающих спортсменов и помогает им готовиться к соревнованиям. Девушка активно ведёт Инстаграм , где у нее уже 290.000 последователей.

Бодифитнес Что это девушки. Бодифитнес для девушки

40-летняя Наталья Козлова не стесняется называть свой возраст, ведь выглядит она идеально. Она 12-кратная чемпионка по спортивному ориентированию, мастер спорта по охоте на лис, многократная победительница соревнований Фитнес бикини, диетолог, тренер и мама троих детей. Спортом Наталья начала заниматься в десять лет.

Последние три года я занимаюсь в тренажерном зале. Случилось так, что после рождения третьего ребенка набрала лишних 15 килограммов и очень расстроилась, когда меня на улице назвали женщиной, хотя до того называли девушкой. Да и дети начали намекать, что появился живот. Поэтому перед собой тогда поставила задачу.

Три месяца я сидела на жесткой сушке и сбрасывала килограмм за неделю. Очень помог фитнес-тренер. Именно он расписал мне силовую программу, и я занималась в зале, выбрав для себя. Представьте, после трех месяцев тренировок бодифитнесом я выступила на конкурсе фитнес-бикини и теперь всегда принимаю в нем участие.

Бодифитнес, питание

Должно быть правильное питание, 5-6 раз в день. Пить два литра воды в день и внимательно следить, какие продукты и блюда вы употребляете. Советую пищу не жарить, а исключительно варить, парить или запекать. Отдайте предпочтение кашам, нежирному творогу, птице, яйцам, кисломолочным продуктам, овощам и фруктам. Подобные продукты используются при.

В последнее время я увлеклась сыроедением. Ем сырую тыкву, пророщенную гречку и тому подобное. Когда просыпаетесь, выпейте стакан воды с медом и через 15-20 минут завтракайте. Это может быть каша или творог. Не ешьте два раза в день, ведь тогда запасы жира начнут только пополняться. Часто говорят, что после 6 часов вечера не едят, но это не так. Нужно ужинать белковой пищей за 1-2 часа до сна.

Как отказаться от сладкого, ведь девушки просто не могут без него?  Выход есть: носите с собой собственноручно приготовленные конфеты. Для этого финики, изюм, курагу, орешки, мед перемешать и обвалять в кокосовой стружке или какао. Такие конфеты мои дети обожают, и это полезно.

Бодифитнес: тренировки для красоты

Тренируюсь я каждый день. 5 дней выделяю на силовые тренировки и два на интервальные тренировки или тайбо. Кстати, раньше я ежедневно бегала, но теперь вижу, что силовые занятия гораздо эффективнее для сброса веса, укрепления и подтяжки тела.

А можно с помощью бодифитнеса слепить те части тела, которых тебе не хватает?  Конечно. Например, у меня были плоские ягодицы, и тренер посоветовал приседать. Теперь они упругие, округлые и выпуклые. Вообще советую приседать минимум 100 раз в день. Для хорошего результата вам понадобится полгода.

Часто людям достичь результата мешает отсутствие мотивации, и уже через несколько дней занятий они опускают руки. Что посоветуете?

Да, действительно эта проблема существует. Главное понять, что для результата нужны время, последовательность и систематичность. Мне лично помог любимый человек. Мы все всегда делаем вместе.

Это полезно узнать:

Дополнительные материалы:

Бригита Брезовац

На данной фотографии спортсменка из Словении. Бригита Брезовац в юности была худой, но сильной девушкой. Для достижения большей силы и выносливости она в 14 лет начала заниматься с отягощениями в тренажерном зале, который был дома у ее друга.

Увидев на стене фото накаченных дам, Бригита была шокирована таким мышечным развитием этих чемпионок и решила со временем достичь их уровня.

Бригита очень любит природу, у нее во дворе есть прекрасный сад, где она с удовольствием проводит время, занимаясь йогой, медитацией и чтением книг. Карьеру бодибилдерши она оставила и просто живет в свое удовольствие!

Немного о личном

Личная жизнь знаменитостей всегда интересна. Какие они? Также ли влюбляются, расстаются, одерживают победы и терпят поражения, как мы, простые смертные? Со стороны кажется, что у звезд «все в шоколаде».

Пластическая операция

Идеальная фигура Усмановой – оказывается, это не только подарок природы и результат упорных спортивных занятий.

Уже будучи достаточно известной медийной личностью, она приняла решение сделать пластику грудных желез. Екатерина не держит это в тайне: в 2020 году она опубликовала в «Инстаграме» пост, где поделилась информацией о том, где и у какого хирурга «сформировала» себе новый бюст: «О,кей, давайте раз и навсегда расскажу, где и как делала грудь».

Поклонники узнали, что операция была проведена в клинике «ДокторПластик» у хирурга Сергеева. Целый год Екатерина не занималась серьезными упражнениями на верхнюю часть тела, ожидая, когда новая грудь станет для организма полностью «своей».

Спортсменка отмечает, что на момент пластики мышцы груди были накачаны максимально, а потому она длительное время ощущала напряжение и дискомфорт. На основании собственного опыта Екатерина посоветовала девушкам, которые тоже решились на изменение формы груди, не увлекаться фитнесом перед операцией – тогда последствия будут не столь выраженными, и процесс заживления пройдет легче.

Безусловно, с новой грудью Екатерина, и так очень симпатичная девушка, превратилась в настоящую красотку.

Семья

Семейное счастье Екатерины длилось несколько лет, когда Александр, ее тренер, сделал девушке предложение руки и сердца. Пока супруги были вместе, Александр выступал и тренером, и продюсером Кати, помогал ей обрести известность.

В 2013 году брак распался. Одни считают, что виной тому – растущая слава Кати, другие – что оба супруга недостаточно работали над сохранением своих отношений. В любом случае, семейная жизнь долго не продлилась. Детей в этом браке не было.

Сегодня Екатерина держит личную жизнь в секрете. У нее еще все впереди!

Фитнес-бикини до 163 см, 1 Часть

Фото выступления девушек в категории фитнес-бикини ростом до 163 см 10 октября 2015 года на Открытом Чемпионате Удмуртии по бодибилдингу и фитнесу – «Ижевск 2015».

Результаты выступления спортсменок, Категория: Фитнес-бикини до 163 см1 Шадрина Юлия Ижевск «Спортивный квартал» 7 место7 Моисеева Виктория Ижевск «Омега-фитнес» 2 место39 Гулакова Анна Ижевск «Омега-фитнес» 10 место46 Тенсина Анастасия Ижевск «Реалфит» 12 место55 Рамм Мария Ижевск «Платформа» 4 место63 Мышкина Яна Омутнинск «ФОК» 14 место65 Караваева Дарья Воткинск 11 место70 Комарова Юлия Ижевск «Платформа» 1 место74 Пьянкова Елена Кварса 9 место81 Логинова Елизавета Пермь «Проффитнес» 6 место84 Сидорова Анастасия Уфа «Чемпион» 8 место88 Катаева Валентина Пермь «Арена» 5 место91 Алексеева Екатерина Ульяновск «Ультра» 15 место97 Загртдинова Альбина Сыктывкар «Панда джим» 3 место98 Максимова Анастасия Ижевск «Омега-фитнес» 13 место

Бодифитнес Ижевск

Бодифитнес Ижевск

«Омега-фитнес» Ижевск Моисеева Виктория 7

Бодифитнес Ижевск

«Омега-фитнес» Ижевск Гулакова Анна 39

Бодифитнес Ижевск

Фитнес бикини Фото

«Реалфит» Ижевск Тенсина Анастасия 46

Фитнес бикини Фото

Фитнес бикини Фото

«Реалфит» Ижевск Тенсина Анастасия 46

Фитнес бикини Фото

Бодифитнес Фото

«Платформа» Ижевск Рамм Мария 55

Бодифитнес Фото

«Платформа» Ижевск Рамм Мария 55

Бодифитнес Фото

«Платформа» Ижевск Рамм Мария 55

Бодифитнес Фото

«Платформа» Ижевск Рамм Мария 55

Фитнес 2015 Фото

«ФОК» Омутнинск Мышкина Яна 63

Фитнес 2015 Фото

«ФОК» Омутнинск Мышкина Яна 63

Фитнес 2015 Фото

Фитнес 2015 Фото

Караваева Дарья Воткинск 65

Фитнес в Ижевске

Караваева Дарья Воткинск 65

Фитнес в Ижевске

«Платформа» Ижевск Комарова Юлия 70

Фитнес в Ижевске

Спортивные клубы Ижевск

«Платформа» Ижевск Комарова Юлия 70

Спортивные клубы Ижевск

«Платформа» Ижевск Комарова Юлия 70

Спортивные клубы Ижевск

Пьянкова Елена Кварса 74

Фитнес бикини Фото 2015

Пьянкова Елена Кварса 74

Фитнес бикини Фото 2015

Фитнес бикини Фото 2015

Фитнес Девушки Фото

«Проффитнес» Пермь Логинова Елизавета 81

Фитнес Девушки Фото

«Проффитнес» Пермь Логинова Елизавета 81

Фитнес Девушки Фото

«Чемпион» Уфа Сидорова Анастасия 84

Фотографии женский бодибилдинг бодифитнес и фитнес : iBodyFit — Бодибилдинг и Фитнес

Jamie Eason родилась 4 апреля 1974 года в местечки Куприс штат Техас, США. Участница конкурсов IFBB pro figure. Фитнес модель, лицо сайта bodybuilding.com. Рост спортсменки 160 см. вес 47 кг.

Ava Cowan родилась 21 октября в штате Калифорния, США. Победительница многих соревнований по фитнесу и бодибилдингу. Её рост 164 см. вес 52 кг.

Larissa Reis родилась 21 мая 1979 года в городе Бразилиа, Бразилия. Участница профессиональных фитнес и бодибилдинг соревнований. Рост спортсменки 170 см. вес 61 кг.

Nathalia Melo родилась 19 января 1984 года в Бразилии. Профессиональная спортсменка участница IFBB PRO BIKINI. Была второй на IFBB Olympia 2010 в категории Bikini. Рост 168 см. соревновательный вес 55 кг.

Oksana Grishina (Оксана Гришина) родилась 25 Марта 1978 года в России. Абсолютная чемпионка Европы по Фитнесу. Участница Мисс Олимпия в категории IFBB Pro fitness. Рост 163 см. вес 54 кг.

Pauline Nordin родилась 23 июля 1982 года в городе Истад, Швеция. Сертифицированный фитнес-тренер, журналист и фитнес-модель.

Lenda Murray Родилась 22 февраля 1962 года в городе Детройт штат Мичиган, США. Самая титулованная женщина бодибилдер. Восьмикратная обладательница титула Мисс Олимпия. Её рост 165 см. вес 70 кг.

Gina Aliotti Родилась 20 июля 1984 года в городе Монтерей, штат Калифорния, США. Одно из самых значимых достижений спортсменки – это 1 место на турнире Arnold Classic 2008 в категории Fitness And Figure Contest, также была второй на IFBB Olympia в 2008 и 2009 году. Её рост 163 см. вес 56 кг.

Екатерина Красавина

Начнём с русских топ-красавиц фитнес – бикини. В России эта дисциплина бодибилдинга очень популярна, неслучайно в десятке лучших бикинисток прошлого года по рейтингу «2017 Elite Ranking Bikini Fitness» было сразу 5 российских спортсменок , а в первой сотне их оказалось 17. Итак, Екатерина Красавина. Рост 165 см, вес до 57 кг. Обладательница Кубка России и Восточной Европы 2020 г, чемпионка Power Pro Show этого же года, чемпионка Олимпии, лицензированный тренер сети World Class.

Заняться женским бодибилдингом Екатерину уговорили подруги. С детских лет она отличалась хорошей фигурой и прекрасным физическим развитием. При этом Екатерина сильно не ограничивала себя в питании, могла позволить себе шоколадку, и фитнесом занималась не строго регулярно, а по желанию, когда хотелось. Правда, работала тренерам по отдельным дисциплинам.

Поддавшись уговорам друзей, Красавина согласилась-таки заняться фитнесом-бикини профессионально, но только в том случае, если уже на первых соревнованиях она войдёт в десятку лучших. Так и случилось. На своём первом кубке Москвы она заняла 8 место. Это при том, что специальных тренировок она не проводила и многое постигала самостоятельно.

Сейчас Екатерина активно занимается спортом, ведёт тренерскую работу и воспитывает дочь.

Ссылка на инстаграм Екатерины Красавиной – https://www.instagram.com/katekrasavina/

Бодифитнес — это разновидность фитнеса, где всё внимание уделяется попорциональному развитию тела.

В бодифитнесе не важна акробатика, гимнастика, в бодифитнесе важно правельное развитие всех групп мышц. В отличии от обычного фитнеса, в бодифитнесе акцент делается на силовые тренировки, люди занимающиеся бодифитнесом, работают с большими весами, основная задача подобных тренировок нарастить как можно больше мышц, также в бодифитнесе используются и тренировки задача которых придать мышцам рельефную форму

В отличии от обычного фитнеса, в бодифитнесе акцент делается на силовые тренировки, люди занимающиеся бодифитнесом, работают с большими весами, основная задача подобных тренировок нарастить как можно больше мышц, также в бодифитнесе используются и тренировки задача которых придать мышцам рельефную форму.

Критерии оценки.

В бодифитнесе большое внимание уделяется технике выполнения упражнений, это делается для избежание диспропорций. В бодифитнесе принято считать идеальной V — образную форму тела

В бодифитнесе собственно и в таком спорте как бодибилдинг большую роль играет пропорциональное развитие тела, все группы мышц должны находится в гармонии. Нужно всегда любить заниматься в хороших залах и покупать для себя только брендовые и красивые спортивные костюмы для того чтобы комфортно заниматься спортом и развивать себя для соревнований на разных олимпиадах. Также важную роль в бодифитнесе играет питание, так как тренировки требуют множество витамин, углеводов, белков, аминокислот и т. д. в наше время открыто множество специализированных магазинов занимающихся продажей различных добавок для тренировок. Добавки используются как для бодифитнеса, так и для фитнеса вообще, данные добавки способствуют росту мышц, быстрейшему восстановлению после тренировок, они также обеспечивают мышцы необходимыми питательными веществами в те моменты когда организм отдыхает ( во время сна.

В бодифитнесе акцент сделан на эстетике — красивое в сочетании с атлетичным телосложением, общее спортивное атлетическое телосложение (начиная с головы и до низу), принимая все физическое развитие в расчет. Также оцениваются прическа и привлекательность лица; общее атлетическое развитие; пропорциональность атлетического развития; состояние и тонус кожи; способность себя представить и грациозность. Телосложение должно быть оценено на уровне всего мышечного тонуса, достигнутого через спортивные занятия. Мышцы должны быть плотными, упругими с маленьким количеством жира. Телосложение не должно быть чрезмерно мускулистым, а также и не плоским, исключены глубокая мышечная сепарация и венозность.

Спортсменки с излишней мускулистостью, а также с плоским телом ставятся на последние места. Еще: при оценке также учитываются плотность и тонус кожи. Тонус кожи должен быть гладким и здоровым, без целлюлита. Лицо, волосы и макияж должны соответствовать общему виду атлетки. Судейская оценка телосложения спортсменки должна включать и умение себя преподать с момента выхода на сцену до момента выхода со сцены. Оценивая фитнес — спортсменку, акцент делается на здоровое, спортивное, атлетичное телосложение с привлекательным общим видом. Судьи должны быть внимательны к тому факту, что спортсменка может представить разный образ как в сплошном купальнике на высоких каблуках, так и в бикини на высоких каблуках. Поэтому, судьи должны гарантировать, что каждый раунд судится «Свежим Взглядом», обеспечивая, что все спортсменки получат честные оценки, основанные на их спортивном костюме в каждом раунде.

Оцените статью
SHUMOR
Добавить комментарий